Dit is een eenvoudig vegetarisch en veganistisch ontbijtwrapidee voor kinderen. Hoewel dit wrap-recept bananen vereist, kunt u in plaats daarvan ook appelschijfjes of een ander fruit gebruiken. Een snel en gemakkelijk ontbijt of naschoolse snack voor kinderen. Laat de honing weg voor een volledig veganistische versie.
Wat je nodig hebt
- 1 bloemtortilla (gebruik volkoren indien mogelijk)
- 1 tot 2 eetlepels pindakaas
- 1 banaan (dun gesneden)
- Granola van 1/3 kop
- Optioneel: schat
Hoe het te maken
Smeer de pindakaas op de bloemtortilla. Plaats bananen en muesli op de pindakaas. Sprenkel met honing, indien gewenst en verpak ze.
Maakt één ontbijtverpakking met pindakaas.
Voedingsinformatie (van Calorietelling):
Calorieën: 475
Calorieën van Vet: 171
% Aanbevolen Dagelijkse Waarde:
Totaal vet: 19,0 g; 29%
Verzadigd vet: 4,5 g, 22%
Transvet: 0,0g
Cholesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 243 mg, 10%
Totaal koolhydraten: 71,0 g, 24%
Voedingsvezels: 8,4 g, 33%
Eiwit: 13,3 g
Vitamine A 2%, Vitamine C 18%, Calcium 6%, Ijzer 12%
Voedingsinformatie op basis van twee eetlepels pindakaas, magere muesli en eventueel weggelaten honing.