Aardbeien smoothies kunnen worden gemaakt met verse of bevroren aardbeien.
Als u ingevroren aardbeien gebruikt, zoek dan naar voorgesneden aardbeien, omdat ze gemakkelijker kunnen worden gemixt. Als je verse aardbeien voor dit smoothie-recept gebruikt, voeg dan ijs toe om een milkshake-achtige textuur te krijgen.
Wat je nodig hebt
- 2 kopjes bevroren ongezoete aardbeien
- 1/2 kopje cranberry-frambozensap
- 1/4 kop sinaasappelsap
- 1/2 kop vanille-yoghurt
- 2 verse aardbeien voor garnering (optioneel)
Hoe het te maken
- Leg de aardbeien op de bodem van een blender of keukenmachine, voorzien van een metalen mes.
- Voeg de sappen toe.
- Werk af met de yoghurt en pureer tot een gladde massa.
- Giet in glazen en garneer met elk met een aardbei.
- Serveer onmiddellijk.
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 970 |
| Totaal vet | 89 g |
| Verzadigd vet | 56 g |
| Onverzadigd vet | 22 g |
| cholesterol | 277 mg |
| Natrium | 96 mg |
| koolhydraten | 39 g |
| Voedingsvezels | 5 g |
| Eiwit | 11 g |