Dit krachtige smoothie-recept met groene drankjes zit vol met reinigingsgroenten voor de lever en zal gegarandeerd een aangename stroom van energie geven en een traag spijsverteringsstelsel helpen verplaatsen. De banaan is een optionele toevoeging voor diegenen die het misschien niet goed doen met een krachtige groene smaak, omdat het de intensiteit ervan "verzacht". Zorg ervoor dat al je ingrediënten alsjeblieft biologisch zijn!
Wat je nodig hebt
- 6 paardenbloemgroen, gehakt (ongeveer 1 kop)
- 4 boerenkoolbladeren, stengels verwijderd en gehakt (ongeveer 2 ½ kopjes)
- 1 Meyer of biologische citroen, geschild en in stukjes van 1 "gesneden
- 1 kleine banaan (optioneel) geschild en in stukken van 1 "gebroken
- 1 Fuji-appel, in stukjes van 1 "gesneden
- 1 theelepel geraspte gember (optioneel)
- 2 kopjes gefilterd water
Hoe het te maken
Plaats alle ingrediënten, samen met 2 kopjes water, in de container van een blender (krachtige blenders zoals de Vita-mix zijn ideaal voor deze drankjes). Mix 1-2 minuten op hoge snelheid tot het heel zacht is. Voeg meer water toe zoals gewenst om een smakelijke consistentie te bereiken.Dient voor 2
Copyright 2010 door Jen Hoy
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 225 |
| Totaal vet | 1 g |
| Verzadigd vet | 0 g |
| Onverzadigd vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Natrium | 62 mg |
| koolhydraten | 57 g |
| Voedingsvezels | 10 g |
| Eiwit | 5 g |