Deze blackberry-smoothie komt in vijf minuten samen. Smoothies zijn een favoriete gezonde traktatie en zijn extreem veelzijdig. Dit recept combineert bramen met bananen, maar het zou even goed werken met elke bes die je bij de hand hebt.
Wat je nodig hebt
- 1 middelgrote banaan, geschild
- 1/2 kopje bramen
- 1/2 kop niet-vette vanille-yoghurt
- 1/2 kop ijsblokjes
Hoe het te maken
- Plaats alle vier de ingrediënten in de blender.
- Mix gedurende ongeveer 15 seconden op hoog, of tot het romig en glad is!
- Serveer onmiddellijk.
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 324 |
| Totaal vet | 5 g |
| Verzadigd vet | 3 g |
| Onverzadigd vet | 1 g |
| cholesterol | 16 mg |
| Natrium | 64 mg |
| koolhydraten | 67 g |
| Voedingsvezels | 11 g |
| Eiwit | 9 g |