Misschien wel een van de gezondste dingen die iemand kan drinken, groene thee is al meer dan 4000 jaar een synoniem in de Chinese cultuur. Evenals voor de smaak heeft groene thee veel medicinale voordelen, waaronder het verminderen van het risico op kanker, beroertes, het verbeteren van de hersenfunctie en nog veel meer.
Gezonde voordelen van groene thee:
- Groene thee kan je hersenfunctie verbeteren, je slimmer maken en sneller denken. Het bevat het aminozuur L-theanine dat in combinatie met de cafeïne angst kan verminderen.
- Groene thee bevat minder cafeïne dan koffie, maar heeft genoeg om je wakker te houden en de hersenfunctie te verbeteren.
- Groene thee helpt je lichaam om vet te verbranden en je metabolisme te verhogen. Een studie met 10 mannen vond dat het drinken van groene thee regelmatig het energieverbruik met 4% deed stijgen. Een andere studie toonde aan dat de vetoxidatie met 17% toenam.
- Groene thee kan je hersenen beschermen als je oud bent en de kans op Alzheimer en Parkinson verkleinen. Een laboratoriumstudie uit 2010 wees uit dat groene thee kan beschermen tegen de dood van zenuwcellen in verband met dementie en de ziekte van Alzheimer. Meer onderzoek is nodig, maar tot nu toe ziet het er buitengewoon positief uit.
- Groene thee is misschien wel de nieuwe remedie tegen maag- en borstkanker! Een recente studie uit 2015 vond een verbinding van groene thee die werd gecombineerd met een geneesmiddel genaamd Herceptin, dat kan worden gebruikt bij de behandeling van maag- en borstkanker. Het laboratorium was veelbelovend en beproefde menselijke proeven.
- Borstkanker: een meta-analyse van studies wees uit dat vrouwen die de meeste groene thee dronken een 22% lager risico hadden om borstkanker te krijgen, wat de meest voorkomende kanker bij vrouwen is.
- Prostaatkanker: een studie toonde aan dat mannen die de meeste groene thee dronken een 48% lagere kans hadden om de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen, prostaatkanker, te ontwikkelen.
- Colorectale kanker: een onderzoek bij meer dan 69.000 vrouwen in China wees uit dat reguliere drinkers van groene thee 57% minder risico hadden op colorectale kanker. Colorectale kanker, die ook bekend staat als darmkanker, rectumkanker of darmkanker, en de consumptie van groene thee
- Het drinken van groene thee kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen. Een beoordeling uit 2013 waarbij 821 mensen betrokken waren bij het dagelijks drinken van groene thee of zwarte thee, het zal u helpen om uw cholesterolgehalte te verlagen en uw bloeddruk te verlagen als gevolg van de catechinen die de thee bevat. De meeste onderzoeken waren van korte duur, dus hebben meer langetermijnstudies en onderzoek nodig.
- Groene thee is goed voor je tanden. De catechinen in groene thee kunnen bacteriën doden en de kans op het vangen van het influenzavirus verkleinen.
- Een studie in Japan wees uit dat degenen die de meeste groene thee dronken een 42% lager risico hadden om type II diabetes te ontwikkelen. Diabetes, die ongeveer 300 miljoen mensen treft, heeft te maken met verhoogde bloedsuikerspiegels en een verminderd vermogen om natuurlijke insuline te produceren. Groene thee kan de insulinegevoeligheid verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen.
- Het drinken van meer groene thee kan het risico van overlijden verminderen. In een Japanse studie hadden 40.530 volwassenen die dagelijks 5 of meer kopjes groene thee dronken, minder kans om te overlijden in een periode van 11 jaar. Algehele dood van oorzaken die hartaandoeningen en beroertes combineerden, toonde een 23% minder kans op sterfte voor vrouwen en 12% lager bij mannen.
- Groene thee is goed voor je huid. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen in groene thee kunnen helpen bij rimpels en tekenen van veroudering. Zowel uit menselijke als uit dierlijke studies is aangetoond dat groene thee die lokaal wordt aangebracht, de schade aan de zon kan verminderen.
Hoeveel groene thee?
Er zijn gemengde meningen over hoeveel groene thee men moet consumeren. De realiteit is dat één kopje groene thee niet genoeg is om je gezondheid te beïnvloeden. Sommigen geloven dat 2 kopjes groene thee voordelen zullen opleveren terwijl anderen 5 zeggen. Sommige mensen zeggen dat maximaal 10 kopjes ideaal zijn, maar als je je zorgen maakt over veel tijd in de badkamer, kun je een groene thee supplement aan je dieet toevoegen.
Nadelen van groene thee?
Groene thee bevat tannines die de opname van ijzer en foliumzuur kunnen verminderen. Als u zwanger bent of zwanger probeert te worden, kan groene thee minder dan ideaal zijn.
Anders heeft groene thee zoveel overvloedige voordelen dat het iets is dat we ons echt niet kunnen veroorloven om niet te drinken.