Romige, bevroren smoothies zijn de snelste en gemakkelijkste ontbijtproducten ter wereld. Een paar eenvoudige, gezonde ingrediënten en een blender en je hebt het perfecte drukke ochtendontbijt.
Smoothies kunnen zeer voedzaam zijn, afhankelijk van wat je erin stopt natuurlijk! Smoothies geladen met suiker en fruit zijn niet noodzakelijk gezond en ze zijn geladen met koolhydraten.
Onze aardbeienvlas smoothie is gemaakt met eenvoudige Griekse yoghurt, een super bron van complete eiwitten. We hebben een gezonde dosis van een eetlepel vers gemalen organisch vlasmeel toegevoegd en we verzachten onze smoothie met stevia, een caloriearm natuurlijk vervangingsmiddel voor suiker.
Wat je nodig hebt
- 1/2 kopje yoghurt (gewoon vetvrij Grieks; ik heb het merk Fage gebruikt)
- 1/2 kopje aardbeien (bevroren)
- 1 eetlepel lijnzaad (goud, versgemalen)
- Optioneel: 1 theelepel vanille-extract
- 1/8 theelepel stevia (naar smaak) Ik gebruik pure Stevia-extractpoeder met nul vulstoffen, voeg een beetje bij beetje toe om te bepalen hoeveel het beste is voor jou)
- 1/2 kop water (lente, koude)
Hoe het te maken
Doe Griekse yoghurt, bevroren bessen, vlas, vanille, stevia en water in de blenderkan. Pulsen tot soepel en romig. Als het mengsel te dik is, voeg dan meer water toe, één eetlepel per keer.
Herinnering: zorg er altijd voor dat uw werkoppervlakken, gereedschap, pannen en gereedschap glutenvrij zijn. Lees altijd productlabels. Fabrikanten kunnen productformuleringen zonder kennisgeving wijzigen. In geval van twijfel, koop of gebruik geen product voordat u contact opneemt met de fabrikant om na te gaan of het product glutenvrij is.
Nutritional Analysis:
- 120 calorieën
- 2,3 gram vet
- 13 gram koolhydraten
- 13 gram eiwit
- 43 mg natrium
- 3,5 gram vezels