Hoe kinderen te krijgen om salade te eten

Als kinderen salade eten, genieten ze van een wereld van smaak- en voedingsmogelijkheden die eindeloos gevarieerd kunnen worden. Wat meer is, als je kinderen hebt die salade-eters zijn, is het eenvoudig om eenvoudige salades voor ze te maken en extra ingrediënten toe te voegen aan de salades voor de volwassenen in het gezin.

Dus hoe krijg je kinderen salade te eten? Hier zijn mijn top vier tips:

1. Begin met eenvoudige salades.

1. Salades met twee, drie of vier ingrediënten zijn perfect voor kinderen, vooral kinderen die kieskeurige eters zijn . En elk ingrediënt zou iets moeten zijn dat de kinderen al leuk vinden.

   Probeer bijvoorbeeld een salade van romaine sla, geraspte kaas en ranch dressing. Of, als u wortel-minnaars hebt, probeer een wortelsalade gemaakt van verscheurde wortelen en appelen in een kaneelmayonaise vulling.

   Na verloop van tijd, als uw kinderen een smaak voor meer groenten en fruit ontwikkelen, kunt u meer ingrediënten toevoegen aan uw salade recepten.

2. Laat het nutritionele perfectionisme los.

3. De eerste salades die uw kinderen misschien eten, zijn misschien niet de ideale uit voedingsoogpunt uitgebalanceerde maaltijd. Ze kunnen zwaar zijn voor het vet en / of calorieën en licht op donkere bladgroenten en groenten. Dat is goed. Het doel is om een ​​levenslange salade-liefhebber groot te brengen.

   Net zoals je niet verwacht dat een 5-jarige in het diepe leert zwemmen, zou je niet verwachten dat een 5-jarige een radicchio-salade met olijfvinaigrette zou eten.

   Begin de kinderen met iets wat ze leuk vinden - ijsberg of snijsla met ranchdressing of blauwe kaasdressing werkt meestal goed voor kinderen - en stel ze geleidelijk bloot aan nieuwe smaken na verloop van tijd.

1. Bevat ingrediënten die voor de kinderen aangenaam zijn in elke salade.

2. Salades hoeven geen sla, tomaten en komkommers te zijn. Mijn favoriete salade voor kinderen is gewoon sla, parmezaanse kaas en goudvis-crackers. Als kinderen iets bekends zien, zoals goudvis-crackers, in een salade, willen ze het proberen (vooral als dat iets een beetje onverwachts is).

   Andere geweldige, kindvriendelijke salade-ingrediënten zijn spek, kaas, gebakken uien (zoals het soort dat u op een boon van groene bonen zou zetten), fruit en pasta. Mijn broccolisoepsalade recept is een echte kid-pleaser, want het heeft niet alleen veel spek, het is ook gemaakt van druiven en pinda's in een zoete op mayonaise gebaseerde dressing.

1. Laat de kinderen hun eigen salades maken.

Het creëren van een eenvoudige saladebar voor de familie, een keer per week, maakt niet alleen het vooruitzicht van het eten van salade leuker voor kinderen, het laat ook iedereen in de familie toe om te eten wat ze willen.

Een saladebar is een geweldige manier om kinderen te helpen bij het uitbreiden van hun salade-voorkeuren. Je kunt elke avond een eenvoudige Caesar-salade serveren aan een 7-jarige gedurende twee maanden. Maar als je wortels in je saladebar hebt en ze vindt ze lekker, dan voegt ze dat waarschijnlijk aan de salade toe als ze zelf de keuze kan maken. Bovendien is ze misschien meer bereid om nieuwe ingrediënten te proberen als ze een beetje kan toevoegen aan een salade die ze zelf maakt.

Bekijk deze kindvriendelijke salade recepten voor meer ideeën:

• Groene salade met appels en noten - Sla, appels, hazelnoten en kaas maken deze salade aantrekkelijk voor zowel kinderen als volwassenen.
• Ramen Noodle Cole Slaw Recept - De zoetzoute combinatie van smaken is altijd een hit bij de kinderen. En ze houden ook van de knapperige noedels en pinda's in dit populaire cole slaw-recept.
• Waldorf Salad Recept - Zoete appels en rozijnen en knapperige selderij en walnoten vormen een aantrekkelijke combinatie voor zowel kinderen als volwassenen in dit smakelijke salade-recept.
• Wedge Salad Recept - Deze klassieke salade is gewoon een mengsel van sla, bacon, tomaten en blauwe kaas in een romige dressing.