Moet je de cafeïne doorsnijden als je zwanger bent?
Het artikel van deze week is geschreven ter ere van Emily, mijn dochter die onverwachts werd geboren in september 2004.
De meeste mensen zijn het er snel over eens dat zwangere vrouwen cafeïne uit hun dieet moeten verwijderen. Maar het huidige onderzoek heeft aangetoond dat een matige inname van cafeïne de foetus niet zal schaden. Een matige inname zou ongeveer 3 kopjes koffie per dag zijn (300 - 400 mg cafeïne). Natuurlijk kun je niet vergeten om de verborgen cafeïne te tellen in frisdranken en sommige vrij verkrijgbare medicijnen.
Kijk hier om het cafeïnegehalte in uw favoriete drankjes te zien .
Eerdere studies naar cafeïne en zwangerschap wezen op allerlei problemen, zoals doodgeboorten, hartafwijkingen en andere aangeboren problemen. Maar nader onderzoek van deze studies toont aan dat andere leefstijl- en omgevingsfactoren (zoals roken of slechte eetgewoonten) niet goed in aanmerking werden genomen.
Cafeïne is een stimulerend en verslavend. Het heeft hetzelfde effect op uw baby als op u. Als er niets anders is, zal een hoge inname van cafeïne tijdens de zwangerschap een verslaving veroorzaken bij uw kind en hen dwingen om ontwenningsverschijnselen te krijgen als ze eenmaal zijn geboren. Sommige studies hebben ook een hogere kans op miskramen en baby's met een laag geboortegewicht laten zien als de moeder meer heeft gehad dan de 'gematigde' hoeveelheid cafeïne die hierboven is genoemd.
Kruidenthee is een veiliger toevluchtsoord, met betrekking tot de inname van cafeïne. Maar niet alle kruiden zouden tijdens de zwangerschap geconsumeerd moeten worden.
Kruiden zoals ephedra, bijvoet en cohosh moeten worden vermeden. Hier is een volledige lijst met te vermijden kruiden. Blijf bij veiligere kruiden zoals munt, kamille of fruitthee.
Over het algemeen zou mijn advies zijn om te proberen uw koffie of thee-inname te beperken tot niet meer dan een of twee kopjes per dag. Het verwijderen van alle cafeïne zou de veiligste route zijn, maar je hoeft er niet over na te denken als je denkt dat je gewoon een kopje nodig hebt om 's ochtends op pad te gaan.
Oh, en vergeet niet enkele van de cafeïnevrije koffiesurrogaten op de markt, zoals witloof .
Een beetje ironie ...
Mijn vrouw heeft tijdens haar zwangerschap vrijwel alle koffie en thee uitgesneden om aan de veilige kant te blijven. Zoals blijkt, Emily is toch al 2 maanden te vroeg geboren, en raad eens wat deel uitmaakte van haar medische zorg in de NICU? Ja, dat klopt. Cafeïne. Ze kreeg dagelijks cafeïne-injecties om haar ademhaling en haar hartslag te stimuleren.