Stel je voor dat je 's ochtends een warm ontbijt klaar hebt om te eten en je geen vinger hoeft op te tillen! Met deze multi-grain-combinatie is het eenvoudig! Combineer gewoon de ingrediënten voordat je naar bed gaat en word wakker met een heerlijke kom graan met gemengde granen.
Dit recept bevat vier soorten graan gezoet met kokosnoot. Voeg wat gedroogde veenbessen of rozijnen toe aan het granenmengsel of voeg ongeveer 2 eetlepels bruine suiker toe als je een zoetere ontbijtgranen wilt.
Wat je nodig hebt
- 1/4 kopje gekraakte tarwe
- 1/4 kop staal gesneden haver
- 1/4 kop kokosnoot, gezoet of niet
- 1/4 kopje Alkmaarse gort
- 1/4 kopje bruine rijst
- 1/4 theelepel zout, of naar smaak
- 3 kopjes water
Hoe het te maken
- Beboter de binnenkant van het vaatwerkinzetstuk van het slowcooker.
- Voeg de gebarsten tarwe, haver, kokosnoot, parelgort, bruine rijst en zout toe aan de pot.
- Voeg het water toe en roer om te mengen.
- Dek af en kook op laag gedurende 7 tot 9 uur.
variaties
- Voeg ongeveer 1/4 kop gehakt gedroogd fruit toe aan de crockpot samen met de korrels.
- Serveer met een garnituur van gehakt gedroogd fruit of kaneelsuiker .
Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
---|---|
calorieën | 95 |
Totaal vet | 2 g |
Verzadigd vet | 1 g |
Onverzadigd vet | 0 g |
cholesterol | 0 mg |
Natrium | 123 mg |
koolhydraten | 18 g |
Voedingsvezels | 3 g |
Eiwit | 2 g |