Er zijn veel en veel recepten voor smoothies die er zijn. En smoothies worden ook niet meer alleen aan fruit gegeten. Groenten zijn een prachtige aanvulling op alle smoothie-recepten en er zijn veel manieren om deze voedzame componenten toe te voegen aan je volgende smoothie.
Terwijl veel smoothies groenten en fruit combineren, is deze alleen voor groenten.
Als dat een beetje ontmoedigend en onaantrekkelijk voor je klinkt, zou je het eens moeten proberen. Als je van groentesap of tomatensap houdt, lijkt het heel erg op een van die, maar dan wel ijskoude!
Wat je nodig hebt
- 1 1/2 kop tomatensap
- 1/3 kop wortelsap
- 1 stengel bleekselderij, met bladeren
- 1/2 kopje spinazieblaadjes
- 1/2 geschild
- komkommer
- 1 kop ijs
Hoe het te maken
- Plaats in een blender het tomatensap, wortelsap, selderij, spinazie, komkommer en ijs. U kunt ook elk ander klein apparaat gebruiken dat smoothies maakt. Gebruik geen sapcentrifuge omdat de sappen het sap eenvoudig uit de groenten persen en het vezelrijke en voedingsrijke deel van de groenten achterlaten.
- Verwerk het mengsel tot het glad is. Je kunt water of meer ijs toevoegen als de consistentie van de smoothie dunner is dan je zou willen.
- Giet de smoothie gelijk in twee glazen.
- Garneer met een extra plakje komkommer of een stengel bleekselderij en geniet van je smoothies.
Extra informatie:
Er zijn veel sapmachines en apparaten voor het maken van smoothies. Maar als je daar geen speciaal apparaat voor hebt, is het goed. Je kunt een goede oude mix gebruiken en dezelfde resultaten behalen. Zorg er gewoon voor dat u deze instelt op de instelling die het meest waarschijnlijk uw smoothie zo soepel mogelijk zal maken.
Wanneer je een van deze groentesmoothies opklopt, is het net alsof je een lange, ijzige, heerlijke V8 drinkt! Behalve met deze smoothies, heb je het zelf gemaakt en weet je precies wat erin is gegaan, zodat je zeker kunt zijn dat wat je drinkt of eet, vol is met gezonde, heerlijke ingrediënten.
Een paar andere tips bij het maken van deze smoothie. Als je het eens wilt proberen zonder de komkommer te schillen, en je blender het aankan, probeer het eens. Vaak is de meeste voeding in een groente in de fel gekleurde schil of schil, dus eet de schil wanneer je kunt, en je geeft jezelf en extra voedingswaarde boost.
Ook vragen de recepten om het toevoegen van de bladeren van de selderij aan de smoothie. De bladeren van de selderij zijn vaak geladen met smaak en kunnen een geweldige smaak aan je smoothie toevoegen.
Per portie calorieën 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 66 |
| Totaal vet | 1 g |
| Verzadigd vet | 0 g |
| Onverzadigd vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Natrium | 99 mg |
| koolhydraten | 13 g |
| Voedingsvezels | 4 g |
| Eiwit | 4 g |