Vegetarisch eiwitschokrecept

Maak een zelfgemaakte vegetarische proteïneshake voor het ontbijt of na een zware training! Deze zelfgemaakte aardbei-eiwitshake is gezoet met fruit en yoghurt en vermengd met bonen voor een voedzame vezelrijke voeding met een hoog eiwitgehalte . Recept met dank aan Bush's® bonen.

Wat je nodig hebt

Hoe het te maken

  1. Doe het ananassap, yoghurt en bessen in een blender en mix tot een gladde massa.
  2. Voeg Great Northern Beans, honing, gemalen gember en nootmuskaat toe.
  3. Mix, schraap de zijkanten als dat nodig is.
  4. Goed gekoeld serveren.

Maakt 4 vegetarische eiwitshakes.


Voedingsinformatie (van Calorietelling):
Calorieën: 445, Calorieën van Vet: 17
% Dagelijkse waarde:
Totaal vet: 1,9 g, 3%; Verzadigd vet: 0,7 g, 4%
Cholesterol: 2 mg, 1%
Natrium: 37 mg, 2%
Totaal koolhydraten: 83,2 g, 28%
Dieetvezels: 23,8 g, 95%
Suikers: 12,5 g
Eiwit: 26,5 g
Vitamine A 0%, Vitamine C 40%, Calcium 26%, IJzer 37%

Zie ook:
Eiwitrijk vegetarisch voedsel
High Protein Vegetarian Recepten

Voedingsrichtlijnen (per portie)
calorieën 450
Totaal vet 3 g
Verzadigd vet 1 g
Onverzadigd vet 0 g
cholesterol 4 mg
Natrium 28 mg
koolhydraten 83 g
Voedingsvezels 23 g
Eiwit 26 g
(De voedingswaarde-informatie van onze recepten wordt berekend met behulp van een ingrediëntendatabase en moet worden beschouwd als een schatting. Individuele resultaten kunnen verschillen.)