Op zoek naar een vegan TVP slordig joes-recept? Deze meatless slordige joes gemaakt met TVP zijn perfect voor je vegetarische of veganistische kinderen of tieners en zijn veel gezonder dan gewone slordige joes, en dit recept is een van de meest populaire veganistische recepten met behulp van TVP hier op TheSpruce.
Slordige joes zijn leuk (en rommelig!) Om te eten, en kinderen houden van ze voor lunch, picknicken of dineren. Dit gezonde (of in ieder geval gezondere!) Vegetarisch slordig joes recept is gemaakt van goed gekruide TVP (getextureerde plantaardige eiwitten) in plaats van vlees en is zowel vegetarisch als veganistisch.
Heb je restjes? Overgebleven slordige joes kunnen op dezelfde manier worden gebruikt als je restjes chili kunt gebruiken: maak chili mac casserole, stop het in paprika met rijst, of deel je restjes eenvoudig in containers van individuele grootte en plak het in de vriezer, om te worden 's morgens vroeg gegrepen als je snel de deur uit moet en nog geen lunch hebt gepakt!
Het gebruik van TVP in plaats van vlees maakt deze gezondere slordige joes cholesterolvrij en veel lager in vet dan een rund of zelfs een slordig Joeyrecept uit Turkije, en TVP is een geweldig voedsel om zowel bulk te kopen (bekijk de bulkbakken bij uw lokale natuurlijke supermarkt) en neem het op in je voedselrepertoire als je op een budget werkt: het is een koopje als je het in bulk koopt. Als je op zoek bent naar een kindvriendelijk en budgetvriendelijk vegetarisch dineridee of een vegetarisch sandwichidee , zul je deze slordige joes met TVP geweldig vinden.
Wat je nodig hebt
- 2-3 el. olijfolie
- 1 ui, in blokjes gesneden
- 1 groene of rode paprika, in blokjes gesneden
- 1 1/2 kopjes plantaardige bouillon
- 2 1/2 kopjes tomatensaus
- 1 eetl. Chili poeder
- 1 eetl. sojasaus
- Stip hete saus of tabasco-saus (optioneel)
- 1 eetl. suiker
- 1 1/2 kopjes
- TVP
- Zout en peper naar smaak
Hoe het te maken
- Bak de ui en paprika in een grote koekenpan gedurende 3 tot 5 minuten in olijfolie, of tot de uien zacht zijn.
- Zet het vuur laag tot matig laag en voeg de plantaardige bouillon en tomatensaus toe, roer goed om te combineren. Voeg de chilipoeder, sojasaus, de hete saus of de Tabasco-saus, suiker en TVP toe als het beslag en de tomatensaus gecombineerd en heet zijn, goed roeren om te combineren.
- Laat nog minstens 15 minuten sudderen en breng op smaak met zout en peper.
- Smaak en smaak naar smaak aan te passen.
- Je vegetarische slordige Joe-mengsel zal tijdens het afkoelen iets dikker worden, dus maak je geen zorgen als het tijdens het koken iets te dun lijkt.
- Schep het slordige Joe-mengsel van TVP op hamburgerbroodjes en serveer het warm. Als je de voorkeur geeft aan een minder doorweekte slordige Joe, is het eerst een goed idee om eerst de hamburgerbroodjes lichtjes te roosteren.
Ben je op zoek naar meer ideeën over wat te doen met TVP? Hier zijn meer vegetarische en veganistische recepten met behulp van TVP .
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 221 |
| Totaal vet | 8 g |
| Verzadigd vet | 1 g |
| Onverzadigd vet | 5 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Natrium | 439 mg |
| koolhydraten | 34 g |
| Voedingsvezels | 6 g |
| Eiwit | 7 g |