Verbindingen in bepaalde verse voedingsmiddelen zijn bewezen om u te helpen gewicht te verliezen
Hier zijn 4 eenvoudige en eenvoudige strategieën die iedereen kan toevoegen aan elk plan voor gewichtsverlies om uw resultaten te verbeteren op basis van spannende nieuwe ontdekkingen in de wereld van de voedingswetenschap.
Studies tonen aan dat bepaalde stoffen in vers voedsel je echt helpen om af te vallen. Dus vergeet alle pillen en rages en gimmicks en begin gewicht te verliezen op een gezonde, natuurlijke, verstandige en echt effectieve manier.
Hier leer je over deze natuurlijke stoffen, wat fruit en groenten de hoogste concentraties bevatten en recepten voor sap en smoothie die de krachtigste mix leveren.
Het geheim
Diëten die het hoogst zijn in groenten en fruit, zoals het mediterrane dieet, zijn keer op keer bewezen niet alleen de gezondste te zijn, maar ook zeer effectief om af te vallen.
Maar niet alle groenten en fruit zijn goed voor gewichtsverlies. Vermijd zetmeelrijke groenten zoals maïs, erwten en aardappelen, en de zoetste vruchten zoals sinaasappelen, bananen, abrikozen, kersen, druiven, mango's, ananas en peren.
Vruchten en groenten die het beste zijn voor gewichtsverlies zijn die die laag op de glycemische index en hoog in vezels zoals soja, bessen, appels, kruisbloemige groenten (bloemkool, boerenkool, kool en broccoli) en paprika's.
Wat Compounds
Vier voedingsstoffen die in bepaalde voedingsmiddelen worden aangetroffen, zijn in verband gebracht met gewichtsverlies.
De eerste is een enzym dat bekend staat als AMPK. We vinden de hoogste niveaus van dit bestanddeel in bosbessen, grapefruit, groene thee en cayennepeper. AMPK verhoogt je metabolisme, wat resulteert in meer verbrande calorieën en meer gewichtsverlies.
De tweede verbinding is resveratrol die wordt aangetroffen in de schil van bosbessen en rode druiven. Resveratrol is de focus van heel wat onderzoek. In dierstudies is gevonden dat deze verbinding de ontwikkeling van vetweefsel vermindert.
Een andere is nootkatone. Deze samenstelling heeft de hoogste niveaus in grapefruit.
Het is gebleken dat de werking van het hierboven genoemde vetverbrandende enzym AMPK toeneemt, en zoals resveratrol het vetweefsel in onderzoeken van ratten vermindert.
Ten slotte is bewezen dat capsaïcine, dat wordt aangetroffen in cayennepeper, de afbraak van vet verhoogt en AMPK ook kan stimuleren.
De glasvezelverbinding
Vezel is een belangrijk ingrediënt bij elke inspanning voor gewichtsverlies, omdat het ons een vol gevoel geeft en het spijsverteringsstelsel ondersteunt door het te reinigen en constipatie te verminderen.
Grapefruit, bosbessen, frambozen, aardbeien, appels en paprika's zijn allemaal erg hoog in vezel, bovenaan de lijst van vezelrijke voedingsmiddelen.
Beste recepten
Hier zijn mijn favoriete combinaties van deze gewichtsverlies groenten en fruit in heerlijke sap en smoothie recepten zonder enige toevoeging
"Apple Spice"
- 2 appels
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 laat Kale achter
- Dash van Cayenne Pepper
- Voeg voor een goed smakende smoothie 1-2 kopjes sojamelk toe
"Blueberry Delight"
- 1 kopje bosbessen
- 1 Apple
- 1 paprika
- Streepje van Cayennepeper
- Voeg voor een heerlijke smoothie 1-2 kopjes sojamelk toe
Maak je eigen recepten met combinaties van deze krachtige ingrediënten voor gewichtsverlies.
Vergeet niet dat gezond en effectief gewichtsverlies niet alleen over eten gaat - neem ook de juiste oefening en slaap voor succes.