Deze voedingsmiddelen helpen je gewicht te verliezen en houden het uit!
Er zijn veel oorzaken van obesitas en gewichtstoename, en sommige verschillen zelfs tussen mannen en vrouwen en etnische groepen! Obesitas en gewichtstoename hebben epidemische proporties, vooral in de VS, waar één op de drie kinderen zwaarlijvig is en bijna 60% van de volwassen bevolking! Vrouwen hebben meer kans op gewichtstoename door hun langzamere metabolisme.
Obesitas wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging, te veel eten, of het eten van voedsel dat te rijk is aan calorieën en verzadigde vetten.
Obesitas is ook gekoppeld aan genetica, chronisch gebrek aan slaap, stress, woede en depressie, sommige medicijnen, diabetes, lupus, een overactieve schildklier en chronische pijn.
Beste fruit en groenten voor gewichtsverlies
Opladen van fruit en groenten met weinig calorieën en veel vezels kan aanzienlijk helpen bij het afvallen. Voedingsmiddelen met een laag gehalte aan calorieën en vet en rijk aan vezels zoals vers fruit en groenten zijn de eerste verdedigingslinies tegen gewichtstoename.
Vezel helpt ons niet alleen om ons snel vol te houden en een gevoel van volheid te behouden, maar helpt ook het spijsverteringsstelsel door het te reinigen, constipatie te verminderen en schadelijke gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
- Denk aan citrus, met name grapefruit! Grapefruit is rijk aan vezels en arm aan calorieën. Het biedt ook een overvloed aan vitamine C.
- Bessen zijn een bijzonder gezonde manier om het gewicht te beheersen. Frambozen en aardbeien bevatten weinig calorieën en veel vezels. Ze worden bestudeerd vanwege hun rijke gehalte aan fytonutriënten keton en rheosmin, die helpen bij het afvallen door het metabolisme te verhogen.
- Appels zijn rijk aan polyfenolen die de bloedsuikerspiegel reguleren en het vetgehalte in het bloed verlagen.
- Paprika's zijn een bijzonder gezonde vegetariër in het gevecht om een gezond gewicht te verliezen en te behouden, met name vanwege hun vermogen om honger onder controle te houden en depressies te bestrijden.
- Paddestoelen zijn echte vetverbranders. De vezelinhoud alleen al gaat een lange weg naar de bestrijding van obesitas. Ze zijn een uitstekende bron van selenium die tegen depressie vecht, een belangrijke oorzaak van obesitas en gewichtstoename.