Verlangend naar het trage comfort van romige havermout (maar 's ochtends de deur uitrennen)? Dit eenvoudige 's nachts haverrecept' kookt zichzelf 'op magische wijze' s nachts terwijl het in de koelkast wordt gedrenkt. Bewaar deze haver in een glazen pot, zodat je ze kunt pakken terwijl je de deur uit loopt, en geniet ervan als je koud of warm wordt in de magnetron zodra je aan het werk bent.
Wat je nodig hebt
- 1/2 kop ouderwetse haver
- 1/2 kopje melk
- 1 theelepel chiazaadjes
- 2 theelepels bruine suiker
- 1/8 theelepel gemalen kaneel
- 1 eetlepel pindakaas
- 1/2 banaan, in plakjes
Hoe het te maken
- In een stenen pot of kom, combineer haver, melk, chia, bruine suiker en kaneel. Goed roeren, bedekken en in de koelkast bewaren.
- Roer voor het opdienen, pindakaas of amandelboter en bedek met gesneden bananen.
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 444 |
| Totaal vet | 20 g |
| Verzadigd vet | 8 g |
| Onverzadigd vet | 7 g |
| cholesterol | 37 mg |
| Natrium | 212 mg |
| koolhydraten | 56 g |
| Voedingsvezels | 6 g |
| Eiwit | 16 g |