De consistentie van deze smoothie is dunner dan sommige, maar het is nog steeds een koele, verfrissende manier om een gezonde dosis fruit en yoghurt te consumeren.
Wat je nodig hebt
- 3 kopjes
- watermeloen brokken
- 1 kleine banaan, gehakt
- 1 kop ijs
- 1 1/2 kopjes 0% vet vanille yoghurt in Griekse stijl (bijv. Oikos of Trader Joe's)
Hoe het te maken
- Plaats watermeloenbrokjes, gehakte banaan, ijs en yoghurt in een blender.
- Mixen tot een gladde substantie. Giet in vier grote glazen of zes kleine glazen.
Per portie van 12 ounce: Calorieën 158, Calorieën van Vet 16, Totaal Vet 1 g (zat 0,5 g), Cholesterol 4 mg, Natrium 62 mg, Koolhydraten 29,8 g, Vezel 1,5 g, Eiwit 5,6 g
Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
---|---|
calorieën | 97 |
Totaal vet | 2 g |
Verzadigd vet | 1 g |
Onverzadigd vet | 1 g |
cholesterol | 8 mg |
Natrium | 30 mg |
koolhydraten | 18 g |
Voedingsvezels | 2 g |
Eiwit | 3 g |