Oven-gebarbecuede kip is een van die recepten die slechts een paar minuten duurt om samen te gooien. U hebt ook geen speciale ingrediënten of gereedschappen nodig. Als je kip, barbecuesaus en een oven hebt, kun je deze oven BBQ-kip maken .
Wat je nodig hebt
- 1 theelepel olijfolie
- 1-1 / 2 tot 2 pond kippenborsten, dijen en drumsticks
- 1/2 theelepel. koosjer zout
- 1/2 theelepel peper
- 1 kop barbecuesaus
Hoe het te maken
- Verwarm de oven voor op 375 graden C.
- Verhit de olijfolie in een zware koekenpan of grillpan op middelhoog vuur.
- Breng de kip op smaak met zout en peper.
- Wanneer de grillpan heet wordt, voeg dan de kip toe. Schroei tot aan elke kant bruin. Overbrengen naar een ovenschaal.
- Verdeel de barbecuesaus gelijkmatig over de kip.
- Bedek schaal met aluminiumfolie. Bak 30 minuten of tot de kip gaar is.
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 397 |
| Totaal vet | 19 g |
| Verzadigd vet | 5 g |
| Onverzadigd vet | 8 g |
| cholesterol | 111 mg |
| Natrium | 787 mg |
| koolhydraten | 20 g |
| Voedingsvezels | 0 g |
| Eiwit | 35 g |