Ik noem dit pindakaas-bananensmoothie recept de "Elvis Special", omdat zijn favoriete sandwich pindakaas was met bananen en honing. Deze smoothie geeft je heel veel energie om de hele dag door te blijven gaan.
Als je geen tijd hebt om de bananenschijfjes vooraf in te vriezen, gebruik je gewoon bananen en voeg je meer ijs toe. En als u wilt, kunt u gewone melk (hele of magere melk), amandelmelk of zelfs kokosmelk vervangen voor de sojamelk in dit recept.
Wat je nodig hebt
- 2 kopjes bevroren bananenschijven (ongeveer 2 middelgrote bananen)
- 1 kop bevroren ananasbrokken
- 1 kop ijs
- 1-1 / 2 kopjes vanille sojamelk
- 1/4 kop pindakaas
- 1/4 kopje vanille-yoghurt
- 2 eetlepels. honing
Hoe het te maken
Garneer met gehakte geroosterde pinda's , indien gewenst, en serveer onmiddellijk.
- Plaats bevroren bananensnippers, bevroren ananasblokjes en ijs in de bodem van een mixer of de werkkom van een keukenmachine, voorzien van een metalen mes.
- Giet sojamelk over fruit.
- Resterende ingrediënten toevoegen. Pureer tot een gladde massa. Als de blender de ananasstukken niet goed genoeg verplettert, stop het dan. Duw de ananas naar beneden met een lepel. Herstarten.
Mis het niet: Smoothie Receipt the Kids Will Love
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 401 |
| Totaal vet | 13 g |
| Verzadigd vet | 3 g |
| Onverzadigd vet | 6 g |
| cholesterol | 3 mg |
| Natrium | 158 mg |
| koolhydraten | 69 g |
| Voedingsvezels | 7 g |
| Eiwit | 10 g |