Frambozen, sinaasappels en ananas vermengen zich prachtig in deze tropische smoothie. Of het nu winter of zomer is, een frisse en tropische smakende smoothie is een uitstekende manier om uw dag te beginnen!
Ik zou voor elke maaltijd smoothies kunnen eten ... Ik weet niet of dat komt omdat ze zo lekker zijn of omdat ik zwanger ben! Hoe dan ook, ze zitten boordevol fruit, kunnen vol eiwitten zitten en zijn gemakkelijk te maken en onderweg te nemen! Frambozen zitten vol met heerlijke smaak en zijn iets interessanter dan de basisaardbeien. Ze creëren ook een mooie kleur voor de smoothie! Je kunt de frambozen vervangen door bosbessen, aardbeien of bramen als je wilt!
Deze smoothie maakt gebruik van een mooie tropische smaakbasis van oranje ananassap. Het geeft een mooie smaak, vergelijkbaar met een O- bereik Juilius ! Je kunt natuurlijk alleen ananas of alleen sinaasappelsap gebruiken als je dat wilt! Ik gebruik graag bevroren fruit in plaats van vers fruit met ijs. Ik vind dat het de smoothie een veel betere textuur geeft! De banaan hoeft niet te worden bevroren. Hoe dan ook helpt het om de smoothie te verdikken en het mooi en glad te maken!
Sommige mengers werken beter dan andere voor het maken van een soepele smoothie. Meestal helpen degenen met bladen die helemaal in de blender lopen, om de smoothie op de juiste manier te mengen. Mijn blender werkt heel snel om deze smoothie te mengen. Als de uwe bevroren voedsel niet goed verwerkt, kan het iets langer duren.
Wat je nodig hebt
- 1/2 kopje bevroren frambozen
- 1/2 kop bevroren ananasbrokken
- 1 kop oranje ananassap
- 1 banaan (vers of bevroren)
- 1/2 kopje yoghurt (optioneel)
Hoe het te maken
- Voeg de bevroren frambozen, bevroren ananasblokjes, banaan en sinaasappelsap toe aan een kwaliteitsmenger. Als u yoghurt toevoegt, moet u deze op dit moment ook toevoegen. Het is niet nodig om de banaan in stukken te snijden als deze vers is. Als het bevroren is, wilt u het misschien in tweeën knippen. Het is ook handig als je zelf bananen invriest om ze in brokken te bevriezen!
- Meng het fruit en het sap een minuut of zo op hoogte. Zorg ervoor dat het deksel goed op je blender is geplaatst, zodat je geen explosie hebt! Draai dan de mixersnelheid ongeveer een minuut naar een lagere stand om een soepele textuur te creëren.
- Giet de smoothie in een groot glas of ga in een container en gebruik een smoothie-stro om het op te drinken! Je kunt deze smoothie waarschijnlijk delen met iemand anders, maar ik kan dit recept in één keer drinken!
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 370 |
| Totaal vet | 5 g |
| Verzadigd vet | 3 g |
| Onverzadigd vet | 1 g |
| cholesterol | 16 mg |
| Natrium | 61 mg |
| koolhydraten | 81 g |
| Voedingsvezels | 12 g |
| Eiwit | 8 g |