Mensen houden van de heerlijke smoothies van de Orange Julius in het winkelcentrum. Maar ze zijn niet goedkoop en zitten boordevol calorieën! Je kunt deze copycat van hun originele smoothie gemakkelijk thuis maken voor minder geld en minder calorieën. Het is slechts vier ingrediënten en krijgt zijn zoetheid van de bevroren banaan. Het heeft veel minder calorieën en smaakt zo fris en heerlijk. Ook weet je precies wat er in deze smoothie is gegaan, zodat je je goed voelt als je het op de normale manier eet! Het heeft ook een heerlijke tropische smoothiesmaak die op elk moment van het jaar kan worden genoten!
De smaak van de banaan is niet super prominent in deze smoothie, maar niet iedereen is een fan van bananen. Als je de bananensmaak niet lekker vindt, kun je deze vervangen door een kop ijs en 2 theelepels suiker of honing. Het sinaasappelsap geeft een beetje zoetheid, maar het zal niet zo zoet smaken zonder de banaan, tenzij je wat zoetstof toevoegt.
Als je wat eiwit wilt inpakken in deze smoothie, kun je de melk ook vervangen door een 1/4 kopje yoghurt. Je kunt ook een bolletje vanille proteïne poeder toevoegen aan de originele ingrediënten. Een eiwit-smoothie is de ultieme powerdrank in de ochtend!
Dit recept maakt een smoothie, maar je kunt het eenvoudig verdubbelen als je de smoothie voor twee maakt. Je kunt ook ander fruit toevoegen en een beetje meer sap om verschillende smaken te maken, zoals aardbeienbanaan of sinaasappelmango. Je kunt ook experimenteren met het gebruik van verschillende sappen zoals mango, ananas of een ander geheel vruchtensap. Je kunt ook de volle melk vervangen door kokosmelk voor een echt tropisch fruit-smoothie!
Wat je nodig hebt
- 1 grote banaan (bevroren)
- 3/4 kop jus d'orange
- 1/4 kop volle melk (je kunt ook yoghurt, kokosmelk, amandelmelk, sojamelk of magere melk vervangen)
- 1/4 theelepel vanille-extract
Hoe het te maken
- Plaats de banaan, sinaasappelsap, melk en vanille in een blender. U kunt ook yoghurt toevoegen of vervangen voor de volle melk. Je kunt ook de bevroren banaan vervangen door een kop ijs en 2 theelepels honing of suiker.
- Meng de ingrediënten tot het glad is met de hoogste of smoothie-instelling. Het wordt het best direct geserveerd en terwijl het nog steeds koud is! Garneer met een sinaasappelschijf als je wilt!
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 313 |
| Totaal vet | 1 g |
| Verzadigd vet | 0 g |
| Onverzadigd vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Natrium | 27 mg |
| koolhydraten | 75 g |
| Voedingsvezels | 7 g |
| Eiwit | 5 g |