Worstelend om een ontbijt te vinden dat je een goed gevoel geeft en goed smaakt? Probeert u te voorkomen dat u 's ochtends ontbijtvlees en eieren eet?
Deze chocolade pindakaas eiwitshake kan in een mum van tijd in je blender of smoothiemaker worden gesmeerd. Het zit boordevol eiwitten en haver om je vol, tevreden en gezond te houden!
Je kunt elke gewenste melk gebruiken voor dit recept. Het is gemakkelijk om dit veganistisch te maken als je een niet-zuivelmelk en een soja- of hennepeiwit gebruikt. Vergeet niet dat er veel minder eiwitten in amandel- en kokosmelk zitten dan zuivel en sojamelk en wees je bewust van de verdikkingsmiddelen en additieven die worden toegevoegd aan amandel- en kokosmelks! Er zijn veel voor- en nadelen aan verschillende soorten melk! Zoek gewoon degene die het beste bij u past!
Je kunt ook een kleine bevroren banaan aan dit recept toevoegen in plaats van de ijsblokjes. Voeg gewoon een beetje meer melk toe zodat de shake niet te dik is. Bananen vormen een geweldig schudverdikkingsmiddel en zijn ook een mooie natuurlijke zoetstof. De kans bestaat dat je eiwitpoeder al behoorlijk wat zoetstof bevat!
Wat je nodig hebt
- 1 1/2 kopjes melk (koe, amandel, soja of kokosnoot)
- 2 maatschepjes Chocolate Protein Powder
- 1 eetlepel pindakaaspoeder (geschikt voor PB, of vervang kleine eetlepel pindakaas)
- 1/2 kop haver (ouderwets)
- 4 ijsblokjes
Hoe het te maken
- Combineer alle ingrediënten in een blender. Mixen tot een gladde substantie.
- Serveer met een smoothiestro om gemakkelijker te drinken.
Dit is een dikke shake! Het kan een paar dagen in de koelkast worden bewaard, maar moet voor het drinken geroerd worden!
Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
---|---|
calorieën | 1327 |
Totaal vet | 100 g |
Verzadigd vet | 68 g |
Onverzadigd vet | 21 g |
cholesterol | 6 mg |
Natrium | 127 mg |
koolhydraten | 96 g |
Voedingsvezels | 27 g |
Eiwit | 20 g |