Tonijnbraadpan is een klassieke voedzame schotel voor comfort. Het is ook uitstekend geschikt voor het voeren van een gezin met een beperkt budget, waarbij u pantry-items gebruikt die u kunt inleveren bij de warenhuiswinkel of wanneer ze in de supermarkt te koop zijn.
Voor dit recept, pak ingeblikte tonijn en room van selderijzensoep uit je voorraadkast en bevroren erwten uit je vriezer. Je hebt tijd nodig om de eiernoedels te koken voordat je ze toevoegt aan de slowcooker. Dit recept is een recept dat je tijdens de lunch kunt samenstellen om klaar te zijn voor het avondeten.
U kunt ingeblikte kip, kalkoen of zalm vervangen of overgebleven rotisserie-kip gebruiken in plaats van tonijn. Je kunt ook slagroom van champignonsoep of crème van kippensoep vervangen als dat is wat in je voorraadkast staat, hoewel je misschien wat gehakte selderij aan de mix wilt toevoegen.
Wat je nodig hebt
- 2 blikjes crème van selderijzensoep
- 1/3 kop kippenbouillon
- 2/3 kopmelk
- 2 eetlepels gedroogde peterselievlokken
- 1 pakket (10 oz) diepvrieserwten, ontdooid
- 2 (7 gram per stuk) blikjes tonijn, uitgelekt
- 10 ons middelgrote einoedels of deegwaren, gekookt tot enkel zacht
- 3 eetlepels beboterde broodkruimels of kruimels
Hoe het te maken
- Vet de onderkant en zijkanten van het langzame inzetstuk van het fornuis in (een crockpot van 4 tot 5 kwart).
- Meng in een grote kom soep, kippenbouillon, melk, peterselie, groenten en tonijn. Vouw de gekookte noedels of pasta in.
- Giet het mengsel in de voorbereide slowcooker. Top met beboterde broodkruimels of kruimels.
- Bedek en kook op LOW gedurende 4 tot 6 uur.
- Heet opdienen.
Serveer de braadpan met een groene salade. Of, stoom broccoli, bloemkool en wortels voor een mooie kant van groenten, die ontbreken in deze braadpan.
Koeling restjes en geniet ervan opgewarmd in de magnetron. Je kunt het de volgende dag meenemen naar je werk of naar school als je een magnetron hebt die je daar kunt gebruiken. U kunt ook delen ervan in de magnetron invriezen voor toekomstige maaltijden.
Meer Recepten voor tonijnschotels:
- Tuna Macaroni Braadpan met kaas Recept : Bak deze braadpan voor een eenvoudig avondmaal. Het bevat paprika, ui, erwten, cheddar kaas en elleboog macaroni.
- Tuna Spinach Casserole Recept : Maak een meer kleurrijke en bijgewerkte variatie van tonijnbraadpan met behulp van bowtie pasta, spinazie, ui, champignons, cheddar kaas en pimiento. Het is mooi genoeg om voor gasten of kieskeurige kleine eters te dienen.
- Tuna Tetrazzini Braadpan Recept : Deze Italiaans geïnspireerde variant van tonijnbraadpan bevat champignons, erwten, Parmezaanse kaas en spaghetti. U kunt het een dag van tevoren goedmaken, afdekken en in de koelkast bewaren tot u klaar bent om te bakken en te serveren.
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 430 |
| Totaal vet | 20 g |
| Verzadigd vet | 10 g |
| Onverzadigd vet | 6 g |
| cholesterol | 62 mg |
| Natrium | 791 mg |
| koolhydraten | 42 g |
| Voedingsvezels | 4 g |
| Eiwit | 20 g |