Een van de beste dingen van vegan eten is dat de desserts , zoals deze chocoladebananenpudding, vaak enigszins gezond zijn. Of tenminste, veganistische desserts zijn niet zo ongezond als de zuivel- en vetbeladen versies.
Dit snelle en gemakkelijke recept voor chocolade tofu pudding is super vetarm, bevat weinig calorieën en zal uw verlangen naar chocolade pudding bevredigen.
Ga je gang, heb zoveel porties als je wilt. Het is vetarm en low-cal en gemaakt van tofu . U hebt geen toestemming nodig!
Wat je nodig hebt
- 1 banaan
- 2 kopjes
- zijden (zachte) tofu
- 1/3 kop cacaopoeder
- 1/3 kopsuiker
Hoe het te maken
- Verwerk in een blender of keukenmachine tot een glad mengsel.
- Koel minimaal een uur voor het serveren.
- Serveer overgoten met vers gesneden aardbeien of ander fruit.
Voedingsinformatie, per portie (van CalorieCount):
Calorieën: 213, Calorieën van Vet: 19
Totaal vet: 2,1 g, 3% dagelijkse waarde; Verzadigd vet: 1,2 g, 6%
Cholesterol: 0 mg, 0% natrium; 3 mg, 0% totale koolhydraten: 54,6 g, 18%
Dieetvezels: 5,8 g, 23%
Eiwit: 3,2 g
Vitamine A 1%, Vitamine C 9%, Calcium 2%, ijzer 13%
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 629 |
| Totaal vet | 19 g |
| Verzadigd vet | 4 g |
| Onverzadigd vet | 5 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Natrium | 210 mg |
| koolhydraten | 92 g |
| Voedingsvezels | 8 g |
| Eiwit | 31 g |