Het kan me niet schelen wat het weer buiten doet of in welk seizoen het is, niemand en ik bedoel niemand, tenzij ze een hekel hebben aan ijs, kunnen nee zeggen tegen een gezonde pompoenmilkshake! Pompoen is geweldig voor alle seizoenen, niet alleen in de herfst. Geniet van dit eenvoudige recept met slechts enkele eenvoudige ingrediënten die je misschien allemaal in je koelkast en vriezer hebt of in je goed gevulde suikervrije voorraadkast .
Meestal bevatten de meeste pompoenrecepten die u deze tijd van het jaar ziet, bakken. En terwijl ik ook graag bak, heb je soms geen tijd en wil je echt gewoon een gezonde traktatie waar je van kunt genieten sinds je suikervrij bent. Zodra je dit romige, zuivelvrije en suikervrije vanille-ijs hebt gemaakt, is de rest slechts 2 extra ingrediënten. Het raakt de plek wanneer je ergens naar op zoek bent en je niet naar meer zult verlangen. Het zal bevredigend en vullend zijn, waardoor je blij en tevreden zult zijn en niet op zoek naar de volgende snack in de kast of koelkast.
Wanneer een suikerdrang toeslaat en ze zullen, vooral als je slechts een paar weken vrij bent van het suikervrij eten, moet je worden voorbereid met gezondere opties, zodat je niet toegeeft aan verleidingen. Leer hoe je dat verlangen naar suiker kunt beteugelen en elke dag zal gemakkelijker en gemakkelijker worden naarmate de tijd vordert. Je smaakpapillen zullen veranderen als je niet toegeeft aan het junkfood dat mogelijk in de buurt is.
Wat de voedingsinformatie hieronder betreft, zou je dit recept in 4 porties kunnen verdelen in plaats van 2, waardoor je minder krijgt, maar dan zullen alle getallen hier de helft zijn van wat je ziet. Dus als u uw koolhydraten moet verlagen, verdeel dit dan in 4 porties en de Net Carbs zullen slechts 4 gram zijn. Als je pompoenpietkruid niet kunt vinden, gebruik je eenvoudig 1/4 theelepel nootmuskaat, kaneel, gember en kruidnagel.
Voedingsinfo
- Porties: 2
- Calorieën per portie: 134
- Vet: 8,8 g
- Verzadigd vet: 8,5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natrium: 320 mg
- Koolhydraten: 10,9 g
- Vezel: 2,8 g
- Suiker: 2,6 g
- Eiwit: 2,8 g
- Netto koolhydraten: 8,1 g
Wat je nodig hebt
- 2 kopjes Homemade
- suikervrij zuivelvrij vanille-ijs
- Pompoenpuree 1/2 kopje
- 1 eetlepel pompoentaart kruiden
- Optioneel: 1/2 kop
- Pumpkin Whipped Cream (en wat suikervrije chocoladeschilfers!)
Hoe het te maken
- Schep ijs in een blender met de rest van de ingrediënten.
- Mixen tot een gladde substantie.
- Proef en beslis of je een andere zoetstof nodig hebt.
- Genieten!
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 2144 |
| Totaal vet | 240 g |
| Verzadigd vet | 45 g |
| Onverzadigd vet | 92 g |
| cholesterol | 67 mg |
| Natrium | 17 mg |
| koolhydraten | 5 g |
| Voedingsvezels | 1 g |
| Eiwit | 2 g |