Of het nu zomer is wanneer bosbessen productief zijn op de markt, of als je toevallig wat bosbessen in de fruitbak van je koelkast hebt, een smoothie is een geweldige manier om van deze bessen te genieten, en deze caloriearme bosbessenmoothie recept is een snelle en gezonde versie.
Bosbessen zijn een uitstekende aanvulling op uw dieet in elke vorm of vorm, en wat is gemakkelijker dan uw dosis in een heerlijk drankje te krijgen? Met zijn enorme anti-oxidant eigenschappen, is de bosbes een van de meest voedselrijke bessen. De calorie is laag in calorieën, de bosbes is rijk aan vezels, vitamine C en K en mangaan - dus je kunt niet fout gaan met een portie van de zoete bosbes. Deze smoothie maakt veel gebruik van verse of bevroren bosbessen.
Dit recept vraagt om bosbessenyoghurt, maar voel je vrij om gewone magere yoghurt , gewone of Griekse of zelfs magere vanille-yoghurt te gebruiken voor wat extra zoetheid. Was de bosbessen vlak voor gebruik.
Wat je nodig hebt
- 6 oz. licht bosbessenyoghurt
- 1/2 kop ijsblokjes
- 1/4 kop vers of bevroren
- bosbessen
Hoe het te maken
- Combineer de bosbessenyoghurt, ijsblokjes en bosbessen in een blender. Meng het geheel totdat de ijsklontjes in kleine stukjes zijn gebroken en je een gladde consistentie hebt.
- Giet en serveer. Je mag toppen met een paar extra bosbessen als je dat wilt.
Per portie calorieën 120
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 143 |
| Totaal vet | 6 g |
| Verzadigd vet | 4 g |
| Onverzadigd vet | 2 g |
| cholesterol | 22 mg |
| Natrium | 84 mg |
| koolhydraten | 16 g |
| Voedingsvezels | 2 g |
| Eiwit | 8 g |