Als je op zoek bent naar de mindset, of misschien de wilskracht om je suikerinname te beteugelen, ben je misschien wel overtuigd van de vele voordelen van het suikervrij eten. Afgezien van het effect dat het heeft op uw taille, hoge suikerinname en obesitas zijn gekoppeld aan ziekten zoals diabetes , hart-en vaatziekten en kanker. Ontdek hoe suikervrij eten zowel mentaal als fysiek van je kan profiteren.
Verlaag uw risico op ziekte en ziekte
Sugar berooft voedingsstoffen uit het lichaam die nodig zijn voor zijn metabolisme, dus tekorten aan voedingsstoffen zoals osteoporose, bloedarmoede en immuundeficiënties worden allemaal beïnvloed door de suikerconsumptie.
Het immuunsysteem zelf wordt beïnvloed door suiker, omdat het de afgifte van groeihormonen remt wanneer het de insulineniveaus verhoogt. Het maakt ook gebruik van zijn witte bloedcellen om afvalstoffen op te ruimen die zijn achtergelaten door suiker, in plaats van dat ze bacteriën en ziekten bestrijden, wat hun hoofdrol speelt.
Suiker en zijn vermogen om ontstekingen te veroorzaken, zijn betrokken bij aandoeningen zoals dermatitis, hyperactiviteit, indigestie en depressie.
Suiker kan een ravage aanrichten met het spijsverteringsstelsel, het verzwakken en niet toestaan dat voedingsstoffen op de juiste manier worden geassimileerd. Suiker fermenteert en verstoort de gezondheid van de spijsvertering, veroorzaakt vaak gas en een opgeblazen gevoel.
Honger en onbedwingbare trek onder controle houden
Voor het metaboliseren van suiker gebruikt ons lichaam voedingsstoffen zoals vitamine B, chroom en kalium. Door herhaaldelijk suiker te eten, putten we onze voedingsstoffenwinkels uit. Deze voedingsstoffenwinkels zijn nodig om het lichaam te helpen ontstekingen te behandelen. Daarom is suiker zelf een voedsel dat meer uit het lichaam haalt dan het toevoegt.
Tijdens het gebruik van voedingsstoffen draagt het niets bij dat van nut is.
Veel voedingsmiddelen die suiker bevatten zijn vrij van andere belangrijke macro- en micronutriënten en noodzakelijke componenten. Water, eiwit en gezond vet zijn nodig voor het lichaam om goed te kunnen functioneren. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich een honger. Je lichaam zoekt naar de voedingsstoffen die het mist en vaak ontstaat er een eetbui.
In sommige gevallen ontwikkelt zich een suikerverslaving. Het eten van een hap suiker creëert het verlangen naar meer.
Het balanceren van uw eten helpt uw bloedsuikerspiegel in balans te brengen en uw onbedwingbare trek weg te nemen. Dit omvat het op de juiste momenten eten van de juiste porties en het eten van geheel, ongeraffineerd voedsel dat efficiënt wordt omgezet in energie en niet als vet wordt opgeslagen.
Verbeter uw energie en voel minder traag
Overmatige suiker vertraagt je. Zodra u het eet, verhoogt het uw bloedsuikerspiegel. Je lichaam geeft insuline af en tryptofaan wordt geactiveerd. Het tryptofaan wordt omgezet in serotonine, zodat u klaar bent voor een dutje. Wanneer u hele, ongeraffineerde ingrediënten eet die van nature suikervrij zijn, laadt u op antioxidanten, vitamines, vezels, water en eiwitten die uw hersenen en uw lichaam van brandstof voorzien, waardoor u uw dag kunt doorbuigen, in plaats van uzelf te sjouwen een suikerstift naar de volgende.
Verbeter geestelijke duidelijkheid
Onderzoek wijst uit dat suiker kan bijdragen aan geheugenverlies en een onvermogen om zich te concentreren. Het is aangetoond dat het bijdraagt aan nervositeit en negatieve gedachten. Onderzoek suggereert ook dat ontstekingen veroorzaakt door suikerinname de oorzaak zijn van verstoringen in de chemie van de hersenen.
Verbeter uw uiterlijk
Samen met het beroven van je lichaam van mineralen en vitamines die je er goed en verzorgd laten uitzien, heeft suiker het vermogen om je van je uiterlijk te beroven.
Glycatie is wanneer suiker hecht aan eiwitten, resulterend in Advanced Glycation Endproducts (AGE's). AGE's hebben de schuld gekregen voor saaie doorhangende huid en rimpels. Deze suikerbijproducten bouwen zich op en presenteren zich met de leeftijd. Hoe meer suiker je eet, hoe meer AGE's er worden gemaakt.
Beheer en onderhoud uw gewicht
Minder suiker eten kan leiden tot gewichtsverlies of onderhoud. In de laatste twee decennia, geloofden experts dat vet de vijand was in onze voeding. We weten nu dat het lichaam vet nodig heeft, vooral 'goede' vetten , zoals Omega 3-vetzuren die de hersenen voeden, de bloedsomloop verbeteren en ontstekingen bestrijden. Overtollige suiker wordt door het lichaam omgezet in vet. Geraffineerde suiker uit koolhydraten die zijn ontdaan van vezels zullen nog sneller metaboliseren. Hoe meer suiker je eet, hoe meer vet er op je lichaam wordt opgeslagen.
Verbetering van de tandgezondheid
Suiker is een belangrijke oorzaak van tandheelkundige aandoeningen. Het stimuleert de groei van bacteriën die verantwoordelijk is voor het veroorzaken van gaatjes. Borstelen helpt om deze bacteriën te verwijderen, maar de opeenhoping van tandsteen is vaak het gevolg en onze mondgezondheid lijdt. Hoewel suikervervangers zoals Xylitol calorieën kunnen bijdragen, hebben ze over het algemeen geen nadelig effect op de gezondheid van de tanden.
Vermijd allergenen
Additieven zoals maïsderivaten worden vaak aangetroffen in bewerkte, massaproducten gebak en gebakken producten. Banketbakkerssuiker is verpakt met maïszetmeel om klonteren te voorkomen. Degenen die last hebben van een maïs- allergie kunnen zich bij commerciële glazuren en desserts ongunstige reacties op de poedersuiker voelen.
Voel me beter nu
Suikerconsumptie triggert chemische reacties die ontstekingen bevorderen. Het consumeren van minder suiker komt neer op minder ontsteking in het lichaam, wat de oorzaak is van de meeste pijntjes en kwalen. Ontsteking heeft ook negatieve effecten op het immuunsysteem, voedt gist en draagt bij aan de groei van bacteriën. Neem minder suiker in en je merkt snel een verschil in hoe je je in het algemeen voelt.
Iets nieuws leren
Het is verbazingwekkend hoe heerlijk eten kan zijn zonder geraffineerde suiker. Er zijn veel suikervervangers die kunnen worden gebruikt om een vleugje zoetheid te geven zonder de calorieën of nadelige gevolgen van suiker. Of het nu een zelfgemaakte saladedressing of een nieuw koekje is, u leert een betere kok te worden en een suikervrije eter door nieuwe suikerloze recepten uit te proberen.