Low-Calorie doordeweekse maaltijden

Welke caloriearme maaltijden kun je op doordeweekse avonden maken als je een bevredigende maaltijd wilt die je caloriebudget niet zal breken? Deze vijf caloriearme maaltijden zijn gemakkelijk te bereiden en bieden naast het eiwit dat u nodig hebt veel gezonde groenten. U kunt uw boodschappenlijst maken vanuit deze vijf menu's en een week vol maaltijden klaarmaken om klaar te maken. Dat is minder nadenken na een lange dag.

• 01 van 05

  Kip Cordon Bleu

  Serveer een elegante maaltijd die goed genoeg is voor het gezelschap of die eenvoudigweg uw familie en uzelf kan plezieren. Het duurt slechts 20 minuten om dit kipkordon bleu met minder calorieën klaar te maken en 40 minuten te bakken. Normaal gesproken worden calorieën toegevoegd door te braden en te serveren met een romige saus. Door het gerecht te bakken met een knapperige cornflake korst, krijg je de crunch met minder calorieën. Serveer het met seizoensgebonden gestoomde groenten zoals asperges, bloemkool of broccoli om kleur te geven aan de plaat. Kook wat orzo pasta of couscous om naast te serveren.

• 02 van 05

  Low Calorie Meatloaf Dinner

  Gebruik mager rundergehakt en voeg groenten toe om een ​​lichter gehaktbrood te maken dat boordevol voedingsstoffen zit. Het is een Amerikaans soort maaltijd. Als je je calorieën in de gaten houdt, zal de rest van het gezin niet het gevoel hebben dat ze een stevig diner missen. Je kunt het serveren met bloemkool aardappelpuree als je die traditionele kant wilt verlichten, of gewoon genieten van puree van bloemkool. Een groene salade of gestoomde groenten kunnen uw maaltijd completeren met meer groenten.

• 03 of 05

  Rundvlees en broccoli Roerbak

  In minder dan een half uur kunt u genieten van dit gezonde Aziatische gerecht met weinig calorieën en boordevol voeding. Het leuke is dat je niet alleen beperkt bent tot broccoli. Als u "aspiratiegroenten" hebt die een beetje slap worden in uw groentekraker, kunt u ze in dit gerecht gebruiken. Paprika's, uien, lente-uitjes, wortels, caulflower, peulen en zelfs groenten zoals spinazie en boerenkool kunnen tijdens het bakken worden toegevoegd. Je hebt niet veel olie nodig om roerbak te maken. Combineer het met gestoomde bruine rijst en geniet ervan.

• 04 van 05

  Sandwich Night

  Als je een drukke dag hebt gehad en een eenvoudig avondmaal wilt, is een boterham meestal het juiste item. Maar u hoeft geen genoegen te nemen met vleeswaren. Geniet van een warme paninisandwich Serveer met een kant van koolsalade voor een uitgebalanceerde, caloriearme maaltijd .

• 05 of 05

  Soup avondmaal

  Soep maakt een geruststellende maaltijd. Deze stevige versie van een minestrone zit vol met caloriearme groenten. Je zou het kunnen vergezellen met een caloriearme versie van maisbrood. Je kunt genoeg calorieën besparen om als dessert wat bananenbrood met weinig calorieën te gebruiken