PB & J haver zijn de perfecte combinatie van uw favoriete broodjesaroma's met de beste maaltijd van de dag! Er is absoluut geen koken vereist, wat dit recept heerlijk en gemakkelijk maakt! Het is perfect voor de wintermaanden wanneer u een stevig ontbijt wilt en voor de zomermaanden wanneer u het laatste wat u wilt doen is om een fornuis of oven aan te zetten!
Wat je nodig hebt
- 3/4 kopje melk (koeien, amandel, kokosnoot of soja)
- 3/4 kopje gerold
- ouderwetse haver (vermijd het gebruik van 1 minuut of haver voor snel koken)
- 1 eetlepel pindakaas (dik of glad)
- 2 theelepels ahornsiroop (honing kan ook worden vervangen)
- 2 theelepels gelei of jam (welke smaak je ook vindt)
- snufje zout
- 1 eetlepel gehakte pinda's
Hoe het te maken
- Bepaal wat voor soort container u wilt gebruiken. Het is gemakkelijk om dit havermoutrecept te bereiden, op te slaan en te serveren, allemaal in dezelfde luchtdichte verpakking, zoals een glazen pot of een plastic container.
- Klop de melk, pindakaas, ahornsiroop en zout samen in de glazen pot of een andere luchtdichte container.
- Voeg de havermout toe aan het melkmengsel en roer tot het volledig is gecombineerd. Zorg ervoor dat u de zijkanten schraapt zodat alles is opgenomen. Plaats het deksel op de container als je klaar bent met mixen!
- Plaats de container minimaal 5 uur in de koelkast en idealiter 's nachts. Het zal worden verzacht en helemaal klaar om te gaan in de ochtend. Je kunt het opwarmen als je dat wilt, maar het smaakt heerlijk koud en je vermijdt dan ook koken!
- Voeg de gelei toe aan de bovenkant van de haver en besprenkel met de fijngehakte pinda's!
Tips voor recepten
- Dit recept maakt één portie, maar het kan eenvoudig worden verdubbeld of verdrievoudigd om een grotere batch te maken. Overweeg voldoende om een paar dagen te maken en het te scheiden tussen gemakkelijk te vervoeren containers. Je kunt eenvoudig je lunch meenemen naar je werk of naar school.
- Deze haver is ook geweldig voor kinderen. Ze kunnen het eenvoudig zelf uit de koelkast serveren! Het kan ook gemakkelijk in de magnetron worden opgewarmd.
Vervangingen en variaties
- Je kunt ahornsiroop vervangen door honing of gewone suiker, alles wat je bij de hand hebt.
- Gebruik elke soort jam of jam die u lekker vindt. Ga voor de traditionele druivengelei of schakel hem om met een rood frambozenras!
- Dikke of zachte pindakaas kan worden gebruikt.
- Elke vorm van melk kan ook in dit recept worden gebruikt. Als u geen zuivelproducten eet, vervangt u de melk door een niet-zuivelmelk zoals soja, rijst, amandel of kokosmelk. Zorg ervoor dat u de ongezoete variant gebruikt, want dit recept heeft al suiker toegevoegd. Als je alleen gezoet hebt bij de hand, verlaag dan gewoon de hoeveelheid ahornsiroop tot een theelepel.
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 858 |
| Totaal vet | 41 g |
| Verzadigd vet | 21 g |
| Onverzadigd vet | 9 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Natrium | 389 mg |
| koolhydraten | 104 g |
| Voedingsvezels | 20 g |
| Eiwit | 28 g |