Waarom maak je aardbeienbanaan smoothies van een gepoederde mix als het zo makkelijk is om zelf te maken? Ik voeg geen yoghurt toe aan dit smoothie-recept met aardbeipanaan, omdat de banaan alleen al dik en romig is.
Wat je nodig hebt
- 1-1 / 2 kopjes diepgevroren of hele aardbeien (of verse aardbeien)
- 1 banaan
- 1 eetlepel sinaasappelsapconcentraat
- 1 kopje vanille
- soja melk
- 1/2 kopijs, als verse aardbeien worden gebruikt in plaats van ingevroren
Hoe het te maken
- Doe aardbeien en banaan in een blender, keukenmachine of Vita-Mix-menger (prijzen vergelijken). Als je verse aardbeien in plaats van bevroren gebruikt, voeg dan ijs toe.
- Top met sinaasappelsapconcentraat en sojamelk.
- Pureer tot een gladde massa.
Als u een blender gebruikt , kunt u problemen ondervinden bij het pureren van de aardbeien, vooral als ze heel zijn. Stop de blender. Verwijder het van zijn motorbasis. Verwijder de deksel en gebruik een lepel om de aardbeien in de messen te duwen.
Plaats het deksel terug en pureer tot het glad is.
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 198 |
| Totaal vet | 2 g |
| Verzadigd vet | 0 g |
| Onverzadigd vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Natrium | 48 mg |
| koolhydraten | 45 g |
| Voedingsvezels | 8 g |
| Eiwit | 4 g |