Overnachting Oats is waarschijnlijk het gemakkelijkste ontbijt voor de toekomst op deze planeet! Ze vereisen absoluut geen koken en je kunt het weekend een volledige week waard zijn!
Carrot Cake Overnight Oats zijn gevuld met heerlijke carrot cake specerijen! De wortels, noten en kokosnoot zorgen voor een mooie textuur en stimuleren de voeding! Havermoutontbijt zit vol met vezels en is lekker en vullend!
Dit recept kan eenvoudig worden verdubbeld of verdrievoudigd, afhankelijk van hoeveel havermout ontbijtmaaltijden u nodig heeft. Als u meer dan één portie maakt, mengt u de ingrediënten in een grotere kom en brengt u het mengsel vervolgens over naar een glazen pot of een andere luchtdichte container. Je kunt gemakkelijk de hele nacht voor de hele familie ontbijten!
Ik vind het leuk om koemelk te gebruiken voor dit recept, maar je kunt elke gewenste soort melk gebruiken. Als u een gezoete amandel- of kokosmelk gebruikt, verlaag dan de hoeveelheid ahornsiroop die u aan de haver wilt toevoegen. Dit hangt ook allemaal van je smaak af, als je het liever zoeter wilt dan kun je de ahornsiroop op dezelfde manier achterlaten! Als u een ongezoete melk gebruikt, kan de hoeveelheid ahornsiroop hetzelfde blijven! Je kunt ook andere zoetstoffen vervangen als je wilt! Suiker of agave nectar zal net zo goed werken.
Wat je nodig hebt
- 3/4 kopje melk naar keuze (koe, amandel, kokos, soja)
- 3/4 kop regelmatig gerolde ouderwetse haver
- 2 eetlepels fijn gescheurde worteltjes
- 1 eetlepel rozijnen
- 1/2 theelepel kaneel
- 1 snufje zout
- 1/2 theelepel vanille
- 2 theelepels ahornsiroop
- 1 eetlepel versnipperde kokosnoot (optioneel)
- 1 eetlepel gehakte walnoten (optioneel)
Hoe het te maken
- De gemakkelijkste manier om deze havermout te mengen en op te slaan, is om alles te doen in een stenen pot of andere tupperware met een strak deksel. Zorg ervoor dat de wortels fijn worden versnipperd, zodat ze in de haver worden opgenomen.
- Voeg eerst de melk, kaneel, zout, vanille en ahornsiroop toe aan de pot. Meng ze tot ze volledig zijn gecombineerd. Voeg dan de haver, geraspte wortel, rozijnen en kokosnoot en walnoten toe als je ervoor kiest ze toe te voegen.
- Sluit de pot of container goed af en plaats hem in de koelkast. Het moet minstens 5 uur zitten, idealiter 's nachts. De haver moet zachter zijn en de smaak van de kruiden hebben geabsorbeerd.
- Je kunt de havermout op dit moment opwarmen als je wilt, maar het grote voordeel van dit recept is dat ze klaar zijn om rechtstreeks uit de koelkast te gaan! Ze kunnen eenvoudig worden meegenomen om te gaan!
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 817 |
| Totaal vet | 35 g |
| Verzadigd vet | 21 g |
| Onverzadigd vet | 4 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Natrium | 329 mg |
| koolhydraten | 109 g |
| Voedingsvezels | 20 g |
| Eiwit | 24 g |