01 van 07
Eerste trimesterontbijtideeën
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Het eerste trimester is vol misselijkheid, uitputting en veel nieuwe zwelling. Het laatste wat je 's morgens wilt doen, is eten, maar het is misschien wel het enige dat helpt om de misselijkheid op afstand te houden! Hier zijn een paar ideeën om je energie op peil te houden en je misselijkheid tijdens het eerste trimester.
02 van 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies zijn echt de sleutel tot een gelukkige ochtend. Ze zijn gemakkelijk te zuigen, zitten vol met fruit en zijn heel gemakkelijk te maken. Als je de smaak kunt doorstaan, probeer dan wat eiwitpoeder toe te voegen. Eiwitten zijn erg belangrijk in de eerste maanden en zijn soms moeilijk te eten. Veel vrouwen hebben afkeer van vlees tijdens het eerste trimester, dus smoothies kunnen een geweldige manier zijn om wat extra eiwit in te pakken. Yoghurt is een andere geweldige manier om het eiwit in te pakken. Je kunt ook dingen toevoegen zoals baby boerenkool of baby spinazie , die grote bronnen van foliumzuur zijn voor je groeiende baby.
03 van 07
Thee en toast
Honey Apple Toast. Leah Maroney Het klinkt simpel en saai, maar een paar eenvoudige toastjes met boter en een kopje gemberthee kunnen een goed begin zijn voor je ochtend. Het is niet het meest voedzame ontbijt, maar het zal gemakkelijk te eten zijn en heeft geen vreemde geuren die je gevoelige neus kunnen beledigen. Als je echt ambitieus voelt, probeer dan een gepureerd ei toe te voegen. Of voeg een beetje roomkaas en wat plakjes appels toe met een scheutje honing. Je kunt een beetje fruit en wat zuivel in je systeem krijgen.
04 van 07
Havermout
Blueberry Quinoa Ontbijtkom. Leah Maroney Havermout is een echt onschuldig ontbijt en je kunt het jezelf heel gemakkelijk maken door 's nachts haver te maken . Ze zijn gemakkelijk onderweg in te pakken en zitten boordevol vullende vezels. Je kunt dingen toevoegen zoals bessen of wat je maag maar aankan.
05 van 07
cornflakes
Natalia Ganelin / Getty Images Sommige ontbijtgranen smaken niet zo veel en hebben een mooie bevredigende knelpunt voor hen. De koude melk is mooi en verfrissend en super verteerbaar vroeg in de ochtend.
06 van 07
Homemade Deens
Leah Maroney Je hebt alleen een beetje bladerdeeg en een paar plakjes fruit nodig om dit ontbijt te maken . Als je eenmaal een grote batch hebt gemaakt, kun je ze gewoon invriezen en opnieuw toasten. De boterigheid van het gebak en de gemakkelijk te eten appel zorgen voor een snel en smakelijk ontbijt.
07 van 07
Gewone wafels of pannenkoeken
Peanut Butter Blueberry Waffle. Leah Maroney Je kunt een grote partij wafels of pannenkoeken maken en ze vervolgens invriezen. Het enige wat je hoeft te doen is twee in de oven te ploffen in de ochtend en ik heb een snel en gemakkelijk ontbijt dat geen aanstootgevende geuren heeft. Als je je echt ambitieus voelt, kun je een likje pindakaas en een bosje bessen op je wafel doen. Dit zal je helpen om je eiwit en een kleine portie fruit te krijgen! Het is moeilijk om te eten in de eerste maanden, dus probeer in te passen in de voedingsstoffen die je maar kunt.