Wanneer de temperatuur stijgt, gaan de meesten van ons naar lichtere, koelere voedingsmiddelen. Hoewel ik smoothies niet als een permanente of langdurige oplossing voor maaltijdvervanging aanbeveel, kunnen ze absoluut fantastisch zijn als een gelegenheidsantwoord op ontbijt en brandstof voor of na de training. De fruitsmoothies die volgen zijn allemaal veganistisch en bevatten geen toegevoegde zoetstoffen; veel bevatten zeer voedzame ingrediënten voor superfood. Ze zijn ontworpen om ons lichaam te dienen, evenals onze smaakpapillen en goede smaakpapillen!
Onthoud altijd dat je je smoothies "kauwt" om spijsverteringsenzymen te activeren; anders assimileren ze niet goed en kunnen ze gewoon in lege calorieën veranderen.
01 van 03
Watermeloen SmoothieGetty Images De watermeloen-smoothie combineert watermeloen, munt, gember en limoen voor een ongelooflijk verfrissende mix; de Watermelon Baller Smoothie is een ontstekingsremmende hydraterende maagdelijke cocktail van kokoswater, verse kurkuma en meloen met een frisse afdronk van verse limoen. Dit zijn rocksterren en zijn fantastisch voor het doorspoelen van de lever en de nieren en het hydrateren van het lichaam. Als je ouderwetse watermeloen met zwart zaad kunt vinden, gebruik je het en gooi je de zaadjes erin; ze zijn mineraalrijk en bevatten ruime hoeveelheden zink en selenium.
02 van 03
Acai Blueberry Banaan Kokosnoot SmoothieJen Hoy Deze acai bosbessenbanaan kokosnoot-smoothie is een grote, voedzame drank. Bosbessen worden erkend als enkele van de meest krachtige superfoods in het plantenrijk. Deze kleine schatten zijn een van de weinige vruchten die inheems zijn in Noord-Amerika. Ze zijn rijk aan ziektebestrijdende antioxidanten, zijn hart gezond en worden beschouwd als essentiële voedingsmiddelen in anti-aging medicijnen. Bovendien zijn ze heerlijk! Zorg ervoor dat u investeert in biologische bessen, omdat ze bijzonder kwetsbaar zijn voor het absorberen van chemische pesticiden. Net als blauwe bessen, zijn acai beries rijk aan antioxidanten en gezondheidsondersteunende fytonutriënten. U kunt acai pulp vinden in de sectie diepvriesproducten van uw plaatselijke reformwinkel.
03 of 03
Strawberry Coconut Super SmoothieDeze rijke en romige, rauwe, whole foods smoothie zit boordevol voedingsstoffen en vormt een heerlijke toevoeging aan het ontbijt of een snack als de tijd om is. Aardbeien, kokosnootmanna (gemengde kokosnootpulp, het kokosnootsequivalent van notenboter), rijstproteïne en banaan combineren om je een krachtige boost te geven.