6 heerlijke magere smoothies

Smoothies zijn een geweldige manier om een ​​dagelijkse dosis vitaminen, mineralen en eiwitten te krijgen. Om het gemakkelijker te maken, kunt u een verscheidenheid aan fruit, groenten en andere gewenste ingrediënten in kleine diepvrieszakjes doen voor een snelle en eenvoudige manier om alles klaar te hebben voor smoothie-tijd. Veel gezondheidsgerichte mensen pellen en bevriezen hun overrijpe bananen bijvoorbeeld zodat ze altijd beschikbaar zijn. Met name bevroren bananen helpen om smoothies dikker en frisser te maken, en dat betekent dat je geen ijskoude ijsblokjes in de blender hoeft te gebruiken om een ​​koud en verfrissend drankje te maken.

• 01 van 06

  Peach Melba Smoothie

  Geniet het hele jaar door van een Peach Melba-smoothie door bevroren perziken en frambozen te mengen. Wanneer deze fantastische vruchten in het seizoen zijn, kun je proberen ze vers te mixen voor een nog betere ervaring. Je kunt zelfs wat vanille-yoghurt toevoegen voor een ontbijtmaaltijd of vanille-ijs voor een gezond dessert aan het einde van de dag. Voeg voor een extra voedingsboost iets toe met vitamines, zoals een banaan. Hoe dan ook, deze drank weerspiegelt een zonsopgang of zonsondergang die perfect is om je dag mee te beginnen of te beëindigen.

• 02 van 06

  Banana Berry Smoothie

  Vol met anti-oxidanten, deze smoothie zit vol met superfoods die helpen bij het bestrijden van ziektes, het verzorgen van het hart en je helpen om mooi oud te worden. Het is ook allergievriendelijk met zijn glutenvrije en zuivelvrije eigenschappen, zoals kokoswater, bessen, banaan en eiwitpoeder.

  In dit recept kunt u een reeks bessen, zoals aardbeien, frambozen, bramen of bosbessen gebruiken. Voor een nog meer voedzame maaltijd, selecteert u biologische of wilde bessen die geen schadelijke chemicaliën bevatten. Als dit niet mogelijk is, zijn bevroren bessen een goed compromis.

• 03 van 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango is een enigszins ondergewaardeerde vrucht, maar het biedt tonnen voedingsstoffen zoals vitamine A, B en C. Deze tropische vrucht draagt ​​bij aan een gezond immuunsysteem, een goede bloeddruk en een sterk zicht en botten.

  De mix van aardbei, mango, amandelmelk en Griekse yoghurt is ongelooflijk. Bovendien is het pittig, verfrissend en mooi in het roze.

• 04 van 06

  Gezonde pompoen Smoothie

  Pompoen is niet alleen voor het herfstseizoen. Dik en romig, dit smoothie recept doet denken aan een gekoelde pompoentaart in een glas-behalve buitengewoon lager in vet en calorieën. Gebruik dit recept als u een maaltijdvervanger nodig hebt waarmee u snel klaar bent, of die uw energie een boost geeft. Om het zoeter te maken, gebruik de rijpste banaan die je kunt vinden (bij voorkeur een die je hebt ingevroren).

• 05 van 06

  Perzik en Blueberry Smoothie

  Verse en rijpe perziken of nectarines, in combinatie met bosbessen, zijn een perfecte smoothie match. Dit heerlijke recept zorgt voor al uw verlangens. Gebruik enkele bevroren perziken en bosbessen en meng deze met een kopje verse aardbeien en niet-vette yoghurt. Je kunt ook een banaan toevoegen voor wat zoetheid, in plaats van pure suiker. Voeg wat gemalen ijs toe om deze smoothie extra bevroren te maken.

• 06 van 06

  Tropische fruitsmoothie

  Er zijn veel soorten tropische smoothies die je kunt maken. Bijvoorbeeld, een heerlijke familie-favoriete smoothie vraagt ​​om een ​​mix van gemalen ananas, kiwi's, sinaasappel, mango en bananen.

  Je kunt ook voor iets anders gaan, zoals de tizana, een klassiek Venezolaans drankje. Het is vergelijkbaar met sangria maar kan worden gemaakt als een smoothie met ananas, mango of papaja, aardbeien, druiven, bananen en sinaasappels. Voeg een beetje sinaasappelsap en bevroren limeade mix toe voor die speciale tropische smaak.