Griekse fetakaas sandwich wrap

Een recept voor een gezonde vegetarische sandwich wrap, geïnspireerd door de smaken van de Griekse keuken, waaronder fetakaas en licht gemarineerde groenten, verpakt in een gezonde volkoren meeltortilla. Dit Griekse vegetarische sandwich wrap recept maakt een geweldige lunch of snack.

Recept en foto met dank aan de Wheat Foods Council.

Wat je nodig hebt

Hoe het te maken

1. Combineer alle ingrediënten in een middelgrote kom, behalve de tortilla's.

2. Laat 20 minuten staan, af en toe roeren.

3. Tap de vloeistof af en verdeel het salademengsel over de tortilla's.

4. Vouw de onderkant van de tortilla gedeeltelijk over het vullen en rol het dan op.

Calorieën / Portie: 267

Voeding: een portie bevat ongeveer: 267 calorieën, 9 g eiwit, 31 g koolhydraten, 4 g vezels, 15 g vet (5 g verzadigd), 25 mg cholesterol, 39 mcg folaat, 2 mg ijzer, 748 mg natrium.

Zoals vegetarische sandwiches of broodjes omwikkelen? Hier zijn een paar meer om te proberen:

Voedingsrichtlijnen (per portie)
calorieën 629
Totaal vet 19 g
Verzadigd vet 8 g
Onverzadigd vet 6 g
cholesterol 25 mg
Natrium 1,280 mg
koolhydraten 98 g
Voedingsvezels 15 g
Eiwit 22 g
(De voedingswaarde-informatie van onze recepten wordt berekend met behulp van een ingrediëntendatabase en moet worden beschouwd als een schatting. Individuele resultaten kunnen verschillen.)