De snelle en gemakkelijke manier om gezonder en langer te leven!
Sapmaken en het mediterrane dieet
Het mediterrane dieet wordt geprezen als het beste gezonde hart dieet!
Het is gebaseerd op de traditionele keuken van de bevolking van het Middellandse Zeegebied, met name Italië en Griekenland. Zonder verwerkt voedsel en veel zelfgekweekt fruit en groenten, leven mensen langer en met minder gezondheidsproblemen.
Deze keuken is niet alleen vol met vers fruit en groenten, maar ook minder vlees en meer vis, met noten, volle granen en bonen.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met dit dieet de neiging hebben om af te vallen en veel ziekten zoals diabetes type 2 en de ziekte van Alzheimer te vermijden.
Je kunt verse sappen en smoothies gebruiken om jezelf snel te versnellen naar dit ongelooflijk gezonde dieet.
Een sneaky manier om meer groenten te eten
Rauwe groenten bevatten veel meer voedingsstoffen dan hun gekookte versies, omdat warmte bepaalde belangrijke verbindingen vernietigt. Groene bladgroenten in het bijzonder, zoals spinazie , zijn een belangrijk ingrediënt in het mediterrane dieet en een sapje of smoothie is een van de beste manieren om snel en eenvoudig uw inname van deze donkergroene groenten te verhogen.
Groenen zijn bitter, dus het mengen van wortel , appel , biet of andere zoete groente of fruit met je greens kan een heerlijk drankje maken met meer voedingsstoffen dan de beste multivitamine!
Een gezonde snack
Het verhogen van uw inname van vers fruit en groenten met een sap of smoothie is een geweldige manier om het verwerkte voedsel in uw dieet te vervangen.
Het mediterrane dieet is gericht op vers voedsel en zelfgemaakte maaltijden. Verwerkte snacks en kant-en-klaarmaaltijden zijn uit. Dus in plaats van snacken op een reep, geef jezelf een vers gemaakt sap of smoothie en vul je lichaam met alles wat je nodig hebt tussen de maaltijden.
Voor gezonde harten
Recente studies van het mediterrane dieet laten ongelooflijke cardiovasculaire gezondheidsvoordelen zien.
Inderdaad, voedingswetenschap heeft verbindingen ontdekt in vers fruit en groenten die krachtig effectief zijn in het bestrijden van ziektes en het vertragen van veroudering.
Word actief
Het is belangrijk om te weten dat het mediterrane dieet deel uitmaakt van een traditionele levensstijl met een gezonde dosis lichaamsbeweging en regelmatig bewegen. Vers sap en smoothies kunnen hier ook helpen. Het is de beste manier om alle voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt voor een actieve dag.
Je kunt je sap- of smoothierecept aanpassen om je pre- en post-workout super op te laden. Er is bijvoorbeeld gevonden dat bieten verbindingen bevatten die de zuurstofinname van uw lichaam verhogen. Kokoswater kan op natuurlijke wijze de elektrolyten vervangen die je verliest als je zweet. En chiazaden zijn een goede plantaardige eiwitbron voor spierkracht en herstel.
Tijd om uw mediterrane dieet en levensstijl vandaag te beginnen met een vers sap of smoothie!
Over de auteur
Maren werkt voor gespecialiseerde touroperator Flavours Holidays, die koken, schilderen, Pilates en taalvakanties biedt naar Italië. Momenteel werkt het Flavours-team aan een mediterraan dieetboek met heerlijke en gezonde recepten uit hun kookvakanties.
Opmerking van de uitgever
Er is geen betaling of product ontvangen in ruil voor dit artikel.