Deze verzameling gezonde smoothie-recepten bevat mijn best beoordeelde en meest gevraagde gezonde groente en fruit-smoothies. Al deze smoothies zitten boordevol vitamines, mineralen, antioxidanten, vezels en eiwitten. En ze zijn allemaal gemaakt met alleen natuurlijke ingrediënten, zoals bevroren fruit, natuurlijke vruchtensappen, yoghurt, sojamelk en natuurlijke add-ins, zoals noten, kokos en pindakaas.
Dit aardbeien-smoothierecept is een klassieker - en niet voor niets: het smaakt heerlijk! Gebruik voor dit recept een volledig natuurlijk vruchtensap met gezoete cranberry-frambozensap. Anders krijg je misschien veel toevoegingen en nep-ingrediënten die je niet wilt in je smoothies.
Als aardbeien in het seizoen zijn, is een verse aardbei de perfecte garnering voor dit fruitvullende recept voor fruitsmoothie. Een takje munt zou ook een mooie garnering voor dit recept zijn.
03 van 11
Gezonde Smoothie Recepten - Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images
Het is moeilijk om een gezonder snack of ontbijt voor te stellen dan deze bosbessenfruit-smoothies. Met slechts vier ingrediënten duurt het minder dan tien minuten om deze blueberry-smoothies klaar te maken. De kinderen kunnen dit recept zelfs helemaal zelf maken.
Ik raad aan om biologische bevroren bosbessen te gebruiken. Als u verse bosbessen wilt gebruiken, voegt u gewoon wat ijs toe en vermindert u de hoeveelheid ananassap met 1/4 kop.
Dit is een gezond smoothierecept dat is gemaakt voor chocoladeliefhebbers. Terwijl deze chocolade-bananismoothies smaken als milkshakes van chocoladebananen of bevroren drankjes die je zou krijgen in een koffiewinkel, zijn ze veel gezonder.
Deze chocoladesmoothies worden gemaakt met bananen, vanille-sojamelk, vanille-yoghurt en chocolade-hazelnootpasta (Nutella). Probeer dit recept voor een twist met zelfgemaakte chocolade walnootboter in plaats van chocolade hazelnootpasta. Je krijgt een boost van hart-gezonde omega-3 vetzuren in elke portie.
05 van 11
Gezonde Smoothie Recepten - Groene Smoothies
fcafotodigital / Getty Images Dit gezonde groene smoothierecept krijgt een levendige kleur van uber-gezonde verse boerenkool. Kale zit boordevol vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten, maar het kan enigszins bitter zijn. Dit groene smoothierecept lost dat probleem op door de boerenkool te combineren met zoete ananasblokjes, vanille-yoghurt en ananascokussap. Zodra de kinderen deze gezonde groene smoothies proberen, smeken ze je om het steeds weer opnieuw te maken.
Het is verbazingwekkend hoe goed slechts drie eenvoudige ingrediënten kunnen smaken. Dit watermeloen-smoothierecept is gemaakt met alleen verse watermeloenbrokjes, melk, vanille-yoghurt en ahornsiroop. De watermeloenbrokken worden eerst ingevroren om dit fruit glad en fris te maken. Deze volledig natuurlijke fruitsmoothie is de perfecte traktatie op een hete zomerdag.
07 van 11
Gezonde Smoothie Recepten - Peach Smoothie Recept
Billnoll / Getty Images
Ook al hoef je niet te wachten op het perzikkleurige seizoen om dit perzik-smoothie-recept te maken (omdat het gemaakt kan worden met bevroren perziken), dit is een smoothie die smaakt naar de zomer. Fris en vol met een fruitige smaak, deze perzik smoothies zijn gegarandeerd een hit bij iedereen die ze probeert.
Ik serveer deze smoothies graag voor het ontbijt of een hapje met een snee courgette brood .
Dit recept van chocolade-aardbei-smoothie is perfect om je zoetekauw op een super gezonde manier te bevredigen. Gemaakt met aardbeien, vanille-yoghurt, melk, ananassap, chocoladeschilfers en cacaopoeder, dit is een van die smoothies die naar een dessert smaakt, maar het is gezond genoeg om als ontbijt te dienen.
Dit lemon blueberry smoothie recept is consequent een favoriet onder kinderen en volwassenen. De combinatie van citroen en bosbessen is een natuurlijke (denk aan: bosbessenmuffins met citroenstreusel topping). En het bevroren limonadeconcentraat brengt echt de citroensmaak naar voren in dit recept met fruitsmoothie.
Als je deze lemon blueberry smoothies nog meer citroenachtig wilt maken, voeg dan de schil van een citroen toe aan dit smoothie recept.
Je kunt deze bosbessenfruit-smoothies serveren voor het ontbijt, een snack of zelfs een licht dessert op warme zomerdagen.
10 van 11
Gezonde Smoothie Recepten - Pompoen Smoothies
Cathérine / Getty Images
Dit gezonde pompoen smoothie recept smaakt net als pompoentaart in een glas. Gemaakt met veel van dezelfde ingrediënten die je zou gebruiken om een pompoentaart te maken, komen deze pompoen-smoothies echt goed van pas als je op zoek bent naar die herfstsmaak.
Ik hou van deze gezonde smoothies te serveren voor het ontbijt op Thanksgiving en Kerstmis met een snee pompoenbrood.
11 van 11
Gezonde Smoothie Recepten - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Welke betere manier om de dag te begroeten dan met deze verfrissende, gezonde zonsopgang-smoothies ? Gemaakt met geconcentreerd sinaasappelsap, sojamelk, banaan, yoghurt en honing, dit smoothie recept smaakt als zonneschijn in een glas. En het geeft de kinderen ook een geweldige, gezonde start van de dag!