Kipreepjes met grutten en groene uien

Dit ongecompliceerde recept is gemaakt met reepjes kipfilet, gebakken en geserveerd met groene uien, knoflook en warme grutten . Voeg gesneden verse tomaten of een salade toe aan deze eenvoudige maaltijd.

Gerelateerde recepten
Geschroeide zee coquilles met romige grits
Garnalen en grutten

Wat je nodig hebt

Hoe het te maken

  1. Snijd de kip in reepjes van 2 inch. Meng de bloem met zout en peper en bestuif de kipreepjes lichtjes met het bloemmengsel.
  2. Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur; voeg de kip toe en bak aan alle kanten lichtjes, ongeveer 7 tot 8 minuten. Verwijder de kip en zet apart.
  3. Voeg de groene uien toe aan de koekenpan. Kook, roerend, gedurende 1 minuut. Doe de kip terug in de pan en voeg de knoflook toe. Kook, roerbak, tot het heet is.
  1. Leg grutten in borden om te serveren. Schep het kippenmengsel over de grutten en serveer warm met een groene groente of salade.

Meer recepten

Voedingsrichtlijnen (per portie)
calorieën 649
Totaal vet 26 g
Verzadigd vet 6 g
Onverzadigd vet 13 g
cholesterol 95 mg
Natrium 456 mg
koolhydraten 64 g
Voedingsvezels 5 g
Eiwit 38 g
(De voedingswaarde-informatie van onze recepten wordt berekend met behulp van een ingrediëntendatabase en moet worden beschouwd als een schatting. Individuele resultaten kunnen verschillen.)