Top 10 glutenvrije reismaaltijden en -tips

Glutenvrij leven is een uitdaging en glutenvrij reizen is een uitdaging in het kwadraat! De belangrijkste regel voor veilig en gezond glutenvrij reizen is om vooruit te plannen. Of u nu te voet, met de fiets, met de auto, met de boot, met de trein of met het vliegtuig verblijft, de hele dag lang gevoed met gezond glutenvrij voedsel en voedsel.

• 01 van 10

  Tips om glutenvrij te vliegen

  De beperking van vliegreizen is de meest uitdagende vorm van glutenvrij reizen. Wanneer u in eigen land reist, kunt u gemakkelijk genoeg glutenvrij voedsel verpakken om u gevoed te houden totdat u uw bestemming bereikt, maar voor internationaal reizen is meer planning nodig.

  Wanneer u een internationale reisreservering maakt, praat dan met een medewerker van de klantenservice en vraag glutenvrije maaltijden aan voor alle reisbewegingen. Als de luchtvaartmaatschappij geen glutenvrije voedselopties aanbiedt, moet u genoeg niet-bederfelijke glutenvrije levensmiddelen verpakken om op uw bestemming gevoed te blijven.

  • Toll-Free Airline Contact Numbers

• 02 van 10

  Triumph Dining glutenvrije boodschappen en restaurantgidsen - reisbenodigdheden

  Triumph Dining publiceert The Essential Gluten-Free Grocery Guide en The Essential Gluten-Free Restaurant Guide - beide referentiehandleidingen zijn lifesavers wanneer u op reis bent. Deze handleidingen zijn ontworpen voor gebruik in de Verenigde Staten, dus reken niet op hen voor het vinden van een glutenvrij tarief tijdens internationaal reizen.

  • Koop Triumph Dining glutenvrij winkelen en restaurantgidsen
  • Herziening van Triumph Dining's Essential Gluten-Free Grocery Guide

• 03 of 10

  AllergyEats

  AllergyEats is een uitstekende online hulpbron die is ontworpen om mensen met een of meerdere voedselallergieën of -intoleranties te helpen "allergievriendelijke" restaurants te vinden. Ga naar de AllergyEats-website, voer uw locatiegegevens in of gebruik de handige kaartzoekfunctie en zoek een restaurant waar u veilig kunt dineren.

  Op de AllergyEats-website vindt u ook hun gratis mobiele app voor zowel iPhone als Android. Leuk!

  Bezoek AllergyEats

• 04 van 10

  The Sandwich - Een voedzaam, glutenvrij reismateriaal

  Glutenvrije broodjes gevuld met glutenvrije vleeswaren, kazen en groenten of notenboter met jam zijn voedzame, voedzame voedingsmiddelen zonder gluten, vol met energie-ondersteunende voedingsstoffen om u door een lange reisdag te helpen.

  Vermijd het dragen van sandwiches gemaakt met "salade-type" vulling, (ie-tonijnsalade.) Deze kunnen snel bederven zonder koeling, waardoor je een risico loopt op door voedsel overgedragen bacteriële infecties.

  Tip: draag lege zakken met ritssluiting in een kleine geïsoleerde lunchtas. Nadat u door de beveiliging van de luchthaven bent gegaan, vult u de zakken met ijs om de sandwich enkele uren gekoeld en veilig te houden.

  Udi's glutenvrij brood

  Boerenkop Glutenvrij Deli Vlees en Kaassoorten

  Hormel Natural Choice glutenvrij Deli-Style vlees

• 05 van 10

  Gemakswinkels, automaten en fast food - Wat is glutenvrij?

  Gemakswinkels verkopen vers fruit, meestal bananen, en appels, noten, gedroogd fruit en kaasstokken. Lees labels zorgvuldig bij convenience-winkels en u kunt enkele gezonde glutenvrije opties vinden.

  Automaten zijn riskant omdat je geen etiketten kunt lezen! Sommige merken chips, maïs chips en snoepjes zijn glutenvrij, maar als je niet 100% zeker bent van een product, koop het dan niet!

  Burger King en Hardee's hebben nieuwe menuopties voor glutengevoelige gerechten. Tip: druk een kopie van de lijsten van de BK / Hardee af en neem ze mee. Laat de persoon die uw bestelling inneemt de lijst weergeven om er zeker van te zijn dat ze de nieuwe gluten-gevoelige menu-opties begrijpen!

  Burger King Glutengevoelige voedsellijst

• 06 van 10

  Op reis gemaakte glutenvrije snacks en specerijen

  Minimus.com is een website die verpakkingen van glutenvrije saladedressing, sojasaus, pannekoeksiroop, notenbotermelanges, hummus, crackers, muesli, chocoladesiroop, thee en fruitrepen op reisformaat verkoopt. Leuk!

  Gemakkelijker te verpakken glutenvrije energiesnacks omvatten heerlijke "Bumble Bars" en "Lara Bars." Bewaar een aantal van deze reisvriendelijke voedingsmiddelen in je rugzak, handtas of koffer en je hebt altijd een veilige glutenvrije energieversterker.

  • Gerangschikt glutenvrij snacks en specerijen
  • Bumble Bars
  • Zelfgemaakt glutenvrij energy bar recept

• 07 van 10

  Eco-Planet Gluten-vrij Organisch volkoren Instant hete granen

  Heerlijk. Voedzaam. En organisch! Eco-Planet Gluten-vrij Organisch volkoren Instant Hot Cereals zijn het ultieme snel en gemakkelijk glutenvrije ontbijtgraan en reismaaltijden.

  Stash handige pakketten van deze bevredigende ontbijtgranen in rugzakken, lunchboxen, portemonnees, aktetassen, koffers en je auto en je hebt altijd een gezonde glutenvrije maaltijd of snack als de hongerangst oproept! Voeg een half kopje heet water en een magnetron toe of wacht 2 minuten en je krijgt een voedzaam, duurzaam glutenvrij ontbijt of een gezonde snack.

• 08 van 10

  Hummus - Een eiwitrijk en vezelvrij zoet reisvoer

  Maak een grote partij zelfgemaakte glutenvrije hummus, voeg een zakje glutenvrije tortillachips toe en je hebt een voedzaam en voedzaam snackvoedsel met veel eiwitten.

  • Heerlijk glutenvrij Hummus-recept
  • Glutenvrij zelfgemaakte Chex-stijl snackmix recept

• 09 van 10

  Stevige zelfgemaakte reiskoekjes en Biscotti

  Stevige koekjes en biscotti zijn geweldige reisenergieboosters. Ze zijn gemakkelijk vooraf te maken en te bevriezen als je wilt, voor grab-and-go glutenvrije reissnacks op drukke vakantiedagen.

  • Glutenvrij Amaretti-koekjesrecept
  • Glutenvrije vanille-wafels
  • Glutenvrij recept voor amandelbiscotti

• 10 van 10

  Waarom u niet zou moeten "bedriegen" met uw glutenvrije dieet

  Mensen met coeliakie, dermatitis herpetiformis (glutenintolerantie die blaarachtige huidlaesies veroorzaakt) en niet-coeliakie gluten gevoeligheid kunnen al dan niet bijna onmiddellijke bijwerkingen ondervinden van blootstelling aan gluten. Een buikpijn, diarree, een opgeblazen gevoel en huidlaesies kunnen een reis verpesten!

  Het ergste van alles is dat regelmatig 'valsspelen' je een hoger risico op chronische beschadiging van de microvilli brengt, die de dunne darm, voedingsdeficiënties, ondervoeding, osteoporose en kanker bekleden.

  Plan vooruit, vermijd hongergevoel en reis goed gevoed en glutenvrij!

  • Celiac Disease in-depth van het National Institute of Health