Dit recept voor chocolade-bananen smoothie smaakt net als een milkshake, maar het is veel voedzamer. Met maar liefst 8 gram eiwit, 5 gram vezels en 29% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium, maakt deze chocolade-bananensmoothie een geweldige gezonde snack. Ouders zullen het ook leuk vinden dat het goedkoper is dan commerciële smoothies en geen eiwitpoeders of additieven heeft.
Wat je nodig hebt
- IJs (ongeveer een handvol of twee)
- 2 grote bananen
- 1-1 / 2 kopjes niet-vette vanille sojamelk
- 1/4 kopje magere of niet-vette yoghurt vanille
- 1 eetl. chocolade hazelnootpasta (zoals Nutella)
Hoe het te maken
- Plaats ijs op de bodem van je blenderr. Gebruik een handvol of twee, minder als je wilt dat je smoothie meer op een sapdrank lijkt, meer als je wilt dat het als een milkshake is.
- Voeg de resterende ingrediënten toe.
- Pureer tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk.
Maakt 2 porties.
Per portie: 259 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 2 mg cholesterol, 48 g koolhydraten, 5 g vezels, 8 g eiwit, 10% vitamine A, 20% vitamine C, 29% calcium, 9% ijzer.
Fruit Smoothie Recepten
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Chocolade Strawberry Smoothies
Citroen Blueberry Smoothies
Orange Creamsicle Smoothies
Peanut Butter Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Strawberry Smoothies
Aardbeien Smoothie Recept