Deze verfrissende oranje creamsicle smoothies smaken net als de ijsbar, maar ze zijn gezond genoeg om te serveren voor het ontbijt.
Als je die ijzige, milkshake-textuur wilt krijgen, kun je het beste eerst de mandarijnensinaasappels invriezen. Maar als je haast hebt, kun je de sinaasappels direct uit het blik gebruiken en gewoon meer ijs toevoegen.
Top Smoothie Recepten | Green Smoothie Receptvideo
Wat je nodig hebt
- 1 kan sinaasappels (11-ounce
- mandarijn sinaasappels in sap)
- 1/2 kopananas (bevroren brokken)
- 1/2 kopje yoghurt (vanille of vanille soja-yoghurt)
- 1 eetlepel honing
- 1 kop sojamelk (vanille)
Hoe het te maken
- Open blikje sinaasappelen en afvoer. Plaats in een plastic zak met ritssluiting en bevries enkele uren.
- Plaats de bevroren sinaasappels en ananasblokjes in de onderkant van een blender, Vita Mix of keukenmachine.
- Voeg de resterende ingrediënten toe in de aangegeven volgorde. Pureer tot het mengsel de textuur van een milkshake bereikt. Voeg desgewenst meer ijs toe tot een ijskoude consistentie is bereikt.
Per portie: 236 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 3 mg cholesterol, 50 g koolhydraten, 3 g vezels, 8 g eiwit, 46% vitamine A, 96% vitamine C, 28% calcium, 7% ijzer
Smoothie Recepten
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Chocolade Cherry Smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Banaan smoothie
Peanut Butter Banana Smoothie
Fruit Smoothie Recepten
Carrot Cake Smoothies
Peach Smoothie
Strawberry Smoothies
Chocolade Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Pompoen Smoothies
Sunrise Smoothies
Citroen Blueberry Smoothies
Aardbeien Smoothie Recept
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| calorieën | 215 |
| Totaal vet | 3 g |
| Verzadigd vet | 1 g |
| Onverzadigd vet | 1 g |
| cholesterol | 8 mg |
| Natrium | 74 mg |
| koolhydraten | 44 g |
| Voedingsvezels | 5 g |
| Eiwit | 6 g |