Als we een beetje tijd nemen om naar ons lichaam te luisteren, kunnen we veel leren. Hoe is je overmatige energie? Heb je veel stress in je leven? Heeft je lichaam veel pijn? Is je spijsvertering goed? Wordt u regelmatig aangeraakt? Neem je elke dag de tijd voor jezelf? Oefen je wat ik radicale zelfzorg noem: maak je jezelf tot een prioriteit met het besef dat je je eigen leven in stand houdt in plaats van 'egoïstisch' te zijn? De antwoorden op deze vragen geven ons een overvloed aan informatie. Periodieke en seizoensgebonden reiniging is een kans om onze welzijnsmeters te resetten, onze lichamen een welverdiende rust te geven en onze ontgiftingsorgels te verjongen. Bloed, spijsvertering en eliminatie krijgen allemaal aandacht en een beetje vakantie van al hun harde werk.
01 van 08
Het Basic Detoxification Diet: A Gentle Body Cleansing Primer Heb je tijdens de vakantie te veel gegeten? Heb je je lichaam overladen met te veel rijk voedsel, alcohol, suiker en zuivel? Dit voedselprogramma is ontworpen om ontstekingen, traagheid en algehele lichaamstoxiciteit te helpen verminderen. Het is geen vasten en je kunt veel goede, vullende, gezonde maaltijden eten. Het beste deel is dat er hier niets exotisch of esoterisch is: alle voedingsmiddelen zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt. U bepaalt hoe lang u wilt ontgiften, een minimum van 7-14 dagen kiest, of als een voortdurende verandering van levensstijl. Als je eenmaal ervaart hoe goed je je voelt - gebalanceerd, energiek en met meer duidelijkheid dan voorheen - wil je misschien niet meer dezelfde oude manier eten.
02 van 08
Seasonal Cleansing: ons lichaam voorbereiden op de overgang
Terwijl elk seizoen in de volgende verschuift, kunnen we ons lichaam ondersteunen door onze energetische paden voorzichtig schoon te maken. Bloed, spijsvertering en eliminatie hebben allemaal aandacht nodig, net zoals we onze auto's afstellen, de olie verversen en ervoor zorgen dat alle vloeistoffen voldoende zijn. Maar voor velen van ons moeten onze lichamen echt schreeuwen voordat we de balans opmaken van wat we onszelf aandoen. Het is verbazingwekkend dat deze wonderbaarlijke, hardwerkende, trouwe en veerkrachtige machines het even goed verdragen als: lage kwaliteit -en zelfs nepbrandstof, giftige oliën, chemicaliën beladen vloeistoffen, onvoldoende rust en meer. Dus als we een beetje tijd nemen om naar ons lichaam te luisteren, kunnen we veel leren. Hoe is je overmatige energie? Heb je veel stress in je leven? Heeft je lichaam veel pijn? Is je spijsvertering goed? Wordt u regelmatig aangeraakt? Neem je elke dag de tijd voor jezelf? Oefen je wat ik radicale zelfzorg noem: maak je jezelf tot een prioriteit met het besef dat je je eigen leven in stand houdt in plaats van 'egoïstisch' te zijn? De antwoorden op deze vragen geven ons een overvloed aan informatie.
03 van 08
Het Alkalische Dieet jen hoy De medische gemeenschap heeft vastgesteld dat een alkalisch dieet dat rijk is aan plantaardig voedsel de sleutel is tot een lang leven, maar het behouden van een alkalisch dieet wordt in de moderne westerse cultuur steeds moeilijker. Complexe alkaliserende mineralen zijn aanwezig in overvloed in groenten en een selectie van fruit, maar convenience foods, frisdrank en overtollige eiwitten hebben deze vervangen. Een hele reeks gezondheidsproblemen en degeneratieve aandoeningen zijn terug te voeren op het teveel aan zuur veroorzaakt door onze veranderende gewoonten. Het goede nieuws is dat we er iets aan kunnen doen; we kunnen het proces omkeren en binnen enkele maanden ons lichaam genezen van een aantal kwalen. Dit is geen snelle oplossing, en het is een verplichting voor de levensstijl die enige toewijding vereist. De volgende stappen zouden je op weg moeten helpen.
04 van 08
Het ontstekingsdieet: de "vuren" van binnen koelen Ontsteking is een van de grote modekreten in de holistische medische gemeenschap, en er is bewijs dat chronische ontstekingen de oorzaak zijn van vele, zo niet de meeste, ziektetoestanden. De meeste mensen associëren ontstekingen met aandoeningen zoals artritis en IBS, maar we komen er steeds meer achter dat het ook verband houdt met diabetes, obesitas, hartziekten, Alzheimer en kanker. Een ontstekingsremmend dieet kan stille symptomen veroorzaken en het tij keren tegen veel gezondheidsproblemen, met de extra voordelen van verhoogde energie en, in veel gevallen, gewichtsverlies.
05 van 08
Terug naar school en terug naar werklunches: The Macro Bowl Deze gemiddelde, schone en groene macrokom is een veganistische, glutenvrije, zuivelvrije maaltijd en perfect voor een macrobiotisch dieet of voor iemand die een eenvoudige en effectieve manier van eten wil. De eenvoud van dit protocol is uitstekend voor een zachte reiniging en geeft het lichaam de gelegenheid om te rusten en te genezen.
06 van 08
The Dirty Dozen and The Fresh Fifteen Elk jaar stelt de Environmental Working Group (EWG) een lijst samen van 49 soorten producten en beoordeelt het niveau van pesticideresidu's die ze bevatten. Alle producten worden vóór het testen onder druk gewassen. Hoewel de lijst enigszins verandert van jaar tot jaar, zijn bepaalde dingen consistent: er zijn producten die relatief veilig kunnen zijn als ze conventioneel worden gekweekt, terwijl andere groenten en fruit een giftige overbelasting hebben. Aangezien elk reinigingsprotocol veel fruit en groenten omvat, is het een goed idee om jezelf te informeren over de producten die je biologisch moet kopen.
07 van 08
Sappen en Smoothies voor Reinigings-, Detox- en Post-Workout-voeding Alexandra Grablewski FoodPix voor Getty Images Sappen en smoothies kunnen een geweldige aanvulling zijn op onze dagelijkse voedselinname. Ze bieden geconcentreerde doses voedingsstoffen en kunnen helpen ontstekingsreacties in het lichaam te kalmeren. Beoefenaars van functionele geneeskunde wenden zich steeds meer tot nutriëntrijke voedingsprotocollen om hun patiënten te helpen, en veel van de hier genoemde drankjes kunnen een helende voeding aanvullen. Dit is een lijst met enkele van mijn favoriete vloeibare mini-maaltijden. Een paar dingen om te onthouden: kauw altijd op je sap of smoothie. Waarom? Masticating food releases spijsverteringsenzymen die ons helpen bij het assimileren van voedingsstoffen. Dit is vooral belangrijk gezien de darm- en spijsverteringsaandoeningen waarmee de moderne cultuur wordt geconfronteerd, dus doe rustig aan, geniet van je drankje en kauw het op zijn minst een beetje voor je het doorslikt. Je maag zal je bedanken.
08 van 08
Een laatste opmerking: Chakra-sappen en smoothies Matthew Wakem voor Getty Images Het woord chakra betekent wiel of draaikolk in de oude taal Sanskriet en wordt gebruikt in energiegeneeskunde en energieanatomie om draaiende vortexen te identificeren die ons lichaam verbinden met de energie van het universum. Gewoon voor de lol heb ik sappen ontwikkeld voor de kleuren van de 7 chakra's. Dit zijn geen willekeurige samenkomsten uit het plantenrijk, maar eerder ingrediënten die samen kunnen harmoniëren om een geheel te creëren. Ze bieden een regenboogspectrum aan fytovoedingsstoffen en krachtige voedsel-als-helende energie. Als je een Vitamix, Blendtec of andere krachtige blender hebt, kun je de fruitcombinaties in smoothies maken; anders raad ik aan om te persen.