Groene thee bijwerkingen

Over het algemeen is groene thee een zeer gezonde drank met tal van voordelen. Sommige mensen kunnen echter last hebben van negatieve neveneffecten door het drinken van groene thee. Deze kunnen misselijkheid, een verhoogd risico op osteoporose en meer omvatten. Lees meer over deze potentiële risico's en hoe u ze kunt verminderen:

Groene thee Cafeïne bijwerkingen

Voor mensen met cafeïnegevoeligheid of hoge consumptie van groene thee, kunnen er enkele cafeïne-bijwerkingen zijn .

Over het algemeen heeft groene thee minder cafeïne dan andere theesoorten. Sommige soorten groene thee (zoals matcha groene thee ) kunnen echter meer cafeïne bevatten dan uw typische zwarte thee of zelfs een espresso . Overmatige consumptie van groene thee kan echter rusteloosheid, hartkloppingen, slaapproblemen, angst, prikkelbaarheid, verhoogde hartslag en verhoogde bloeddruk veroorzaken. Mensen met cafeïnegevoeligheid zijn gevoeliger voor deze bijwerkingen.

Het goede nieuws is dat je deze bijwerkingen gemakkelijk kunt verminderen door minder groene thee te drinken, een ander soort groene thee te drinken, decaf groene thee te drinken of je thee minder krachtig te zetten. Veel mensen vinden ook dat het overschakelen van theezakjes naar losse bladthee een groot verschil maakt in hun cafeïnekriebels.

Het is ook vermeldenswaard dat groene thee een natuurlijke chemische stof heeft, theanine genaamd, die een kalmerend effect op de hersenen heeft en deze effecten van de cafeïne vermindert.

Groene thee, maagklachten en misselijkheid

Net als andere theesoorten bevat groene thee tannines. Tannines zijn een van nature voorkomende chemische stof die de maag stimuleert om meer zuur af te scheiden. Als u een maagzweer of een probleem met zure terugvloeiing heeft, kan groene thee maagklachten of misselijkheid veroorzaken. Als u diarree heeft, kunnen tannines het ook verergeren.

U kunt deze bijwerking verminderen of zelfs elimineren door groene thee na een maaltijd te consumeren of alleen wanneer uw maag niet volledig leeg is (dat wil zeggen, het eerste in de ochtend).

Het is ook vermeldenswaard dat groene thee veel lager is in tannines dan de meeste theesoorten en dat het meestal veel minder maagproblemen veroorzaakt dan koffie .

Groene thee en ijzertekort

De tannines in groene thee (en andere theesoorten) kunnen voorkomen dat het bloed bepaalde voedingsstoffen absorbeert, met name niet-heem-ijzer. Studies hebben aangetoond dat overmatige consumptie van groene thee de absorptie met maximaal 25 procent kan verminderen.

Het goede nieuws is dat je deze bijwerking op een eenvoudige en heerlijke manier kunt tegengaan (door een schijfje citroen aan je thee toe te voegen) of door slechts dertig minuten vóór of een paar uur nadat je een maaltijd hebt gegeten groene thee te gebruiken.

Groene thee-effecten tijdens de zwangerschap

Groene thee wordt veel gebruikt tijdens de zwangerschap in Japan en China, en het wordt algemeen als veilig beschouwd om het te drinken. Sommige artsen adviseren echter om de eerste maanden van de zwangerschap geen cafeïne te gebruiken, omdat studies een overmatige inname van cafeïne hebben gekoppeld aan neurale geboorteafwijkingen.

Om deze mogelijke bijwerkingen te verminderen, kunt u de consumptie van groene thee verminderen of groene thee kiezen die minder cafeïne bevat.

Groene thee en geneesmiddeleninteracties

Net als zoveel andere dingen, kan groene thee bepaalde medicijnen verstoren. Als u vragen heeft over het combineren van groene thee met uw medicatie, raadpleeg dan een arts of de maker van uw medicijn. Als u twijfelt, kunt u ook uw consumptie van groene thee timen, zodat het enkele uren vóór en na uw inname van uw geneesmiddel is.

Groene thee en osteoporose

Sommige onderzoeken tonen aan dat het drinken van groene thee de hoeveelheid calcium kan verhogen die met urine uit het lichaam wordt gespoeld. Het lijkt er echter op dat dit alleen gebeurt in gevallen waarin mensen meer dan 400 mg cafeïne (ongeveer vier tot vijf kopjes groene thee) per dag consumeren en dat eventuele bijwerkingen kunnen worden verminderd door calciumsupplementen te nemen of een dieet te eten dat rijk is aan calcium.

Wat te doen over bijwerkingen van groene thee

Als u groene thee-bijwerkingen ervaart, praat dan met een arts en overweeg het verminderen of elimineren van groene thee in uw dieet.

Zie ook de aanbevelingen voor specifieke bijwerkingen die in elke sectie hierboven worden vermeld.

Is het drinken van groene thee het risico waard?

De bijwerkingen van groene thee zijn zeer zeldzaam en worden meestal alleen ervaren in gevallen waarin een persoon die grote hoeveelheden groene thee gebruikt al een medische aandoening in het spel heeft. Over het algemeen wegen de gezondheidsvoordelen van het drinken van groene thee (vooral biologische groene thee) zwaarder dan de risico's.