Zwarte thee voordelen

Als je thee drinkt voor gezondheidsvoordelen, raad ik aan om een ​​thee te drinken waar je dol op bent. De gezondste thee voor u is immers degene die u elke dag wilt drinken!

Volgens die definitie is, als je in het Westen leeft, de thee die het gezondst voor je is, waarschijnlijk zwarte thee . Meer dan negentig procent van alle thee die in het Westen wordt verkocht, is zwarte thee (of rode thee , zoals bekend in het Oosten). Net als groene thee, oolongthee en witte thee , wordt zwarte thee gemaakt van bladeren van de Camellia sinensisplant , dus het deelt vele voordelen voor de thee met andere theesoorten.

Zwarte thee is echter uniek en het is bekend dat het bijzonder gunstig is voor bepaalde gezondheidsdoeleinden.

Hieronder vindt u alle belangrijke gezondheidsvoordelen van zwarte thee, waaronder de voedingswaarde, de voordelen tegen kanker, de voordelen voor de spijsvertering, de effecten op de huid en de gezondheid van het haar en nog veel meer. Dus pak een kopje thee (bij voorkeur biologische thee ) en lees verder!

Voedingswaarde van zwarte thee

Net als andere soorten thee bevat zwarte thee:

• Cafeïne
• Aminozuren
• koolhydraten
• eiwitten
• Kalium
• Belangrijke mineralen en sporenelementen
• Mangaan
• Fluoride
• polyfenolen

Zwarte thee bevat ook catechinen (de krachtige antioxidanten in thee die kankerverwekkende cellen bestrijden en hartaandoeningen helpen voorkomen), tannines (de van nature voorkomende chemische stoffen die zwarte thee en rode wijn hun astringency geven), guanine (een natuurlijke stimulant) en xanthine (een ander natuurlijk stimulerend middel, vergelijkbaar met cafeïne).

De vele antioxidanten en polyfenolen in zwarte thee gaan gepaard met een aantal gezondheidsvoordelen.

Specifiek bevat zwarte thee complexe flavonoïden, polyfenolen die helpen bij ziektepreventie. Een enkele kop zwarte thee bevat gemiddeld 200 mg flavonoïden. (Veel artsen raden nu aan om 600 mg flavonoïden per dag te krijgen voor een reeks voordelen voor de gezondheid.) De flavonoïde polyfenolen in zwarte thee bekend als thearubigin en theaflavin fungeren als bijzonder krachtige antioxidanten.

Interessant is dat deze twee flavonoïden meer geconcentreerd zijn in zwarte thee dan in groene thee.

Bovendien bevat zwarte thee weinig natrium en calorieën (als je geen zoetstof toevoegt!). luwe thee heeft een gedurfde smaak, waardoor het een goede vervanger is voor degenen die gewend zijn aan frisdranken en andere ongezonde dranken (die ook vaak gewaagde smaken hebben).

Zwarte thee en cardiovasculaire gezondheid

Zoals ik al zei, is zwarte thee rijk aan antioxidanten, zoals flavonoïden. Van deze antioxidanten is aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen verlagen. Ze doen dit door de oxidatie van LDL-cholesterol te voorkomen en schade in zowel de bloedbaan als slagaderwanden te voorkomen. Bovendien kunnen flavonoïden met zwarte thee zowel de coronaire vasodilatatie verbeteren als de stolsels verminderen, en het mangaan kan het risico op coronaire hartziekten verminderen door de hartspierfunctie te ondersteunen.

Studies hebben aangetoond dat slechts drie kopjes thee per dag de gezondheid van het hart kunnen verbeteren.

Kankerpreventie

Misschien is het meest bestudeerde voordeel van de theegezondheid het antikanker voordeel. Hoewel het grootste deel van de studie op groene thee is geweest, is er een groeiend aantal bewijzen dat zwarte thee ook een rol speelt bij de preventie van kanker.

Het lijkt erop dat de polyfenolen in thee de vorming van potentiële kankerverwekkende stoffen in het lichaam helpen voorkomen.

Dit geldt met name voor bepaalde soorten kanker, zoals eierstokkanker, longkanker, prostaatkanker, colorectale kanker en blaaskanker. Sommige studies tonen ook aan dat zwarte thee kan helpen bij het voorkomen van maagkanker, prostaatkanker, borstkanker en orale kankers (vooral voor degenen die tabaksproducten gebruiken).

Het mechanisme waarmee zwarte thee kanker voorkomt, is interessant. Zwarte thee bevat een verbinding genaamd TF-2. Deze chemische stof veroorzaakt apoptose ("geprogrammeerde dood") van kankercellen zonder nadelige gevolgen voor normale, gezonde cellen. Dit helpt om de groei van kanker te stoppen voordat het zelfs merkbaar wordt, en kan helpen in gevallen waarin kanker al is gediagnosticeerd. Bovendien voorkomt zwarte thee ook kanker door de vorming en groei van kwaadaardige tumoren te remmen.

Hoe zwarte thee het immuunsysteem ten goede komt

De tannines in zwarte thee geven het niet alleen zijn karakteristieke smaak.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat tannines helpen bij het bestrijden van virussen zoals influenza ("de griep"), dysenterie en hepatitis. Zwarte thee bevat ook alkylamine-antigenen, die de immuunrespons helpen versterken.

Zwarte thee en mondgezondheid

Er zijn veel verhalen van oude vrouwen over thee die de adem verfrist en de mond reinigt. Het blijkt dat ze waar zijn! Onderzoek heeft uitgewezen dat zwarte thee orale kankers kan verminderen. Daarnaast doden en voorkomen de polyfenolen en tannines van thee de bacteriën die tandbederf veroorzaken, en drastisch verminderen de orale bacteriën die slechte adem veroorzaken. Dus drink wat zwarte thee en zeg: "Ahhh!" zonder zorgen!

Zwarte thee's spijsvertering voordelen

De tannines in thee in het algemeen (en met name zwarte thee - het heeft meer van thee dan andere thee-soorten) bieden voordelen voor de spijsvertering. Ze kalmeren maag- en darmziekten, helpen in het algemeen bij de spijsvertering en verminderen de darmactiviteit (waardoor ze nuttig zijn voor diarree).

Zwarte thee en huidgezondheid

Het drinken van zwarte thee komt op drie manieren ten goede aan de huid. Ten eerste, het voedt de huid met vitamines B2, C en E, met mineralen zoals magnesium, kalium en zink, en met essentiële polyfenolen en tannines. Ten tweede kunnen de cafeïne en enkele van de andere chemische componenten orale virussen doden, waardoor huidinfecties (en puistjes!) Worden voorkomen. Ten derde is aangetoond dat zwarte thee "mimische rimpels" en tekenen van vroegtijdige veroudering vermindert.

Zwarte thee kan ook uw huid helpen bij direct contact / toepassing. Als u bijvoorbeeld zwarte theezakjes onder uw ogen plaatst, vermindert dit de wallen en donkere kringen. En het gebruik van zwarte thee voor kruidenbaden kan een antioxidant boost geven voor uw huid en kan zelfs een laag niveau van bescherming tegen de zon bieden.

Zwarte thee en haargezondheid

Hoewel het nogal ijdel lijkt in vergelijking met sommige van de andere meer levensveranderende gezondheidsvoordelen van zwarte thee, is zwarte thee fantastisch voor je haar!

De hoge niveaus van antioxidanten en cafeïne in zwarte thee zijn beide goed voor de gezondheid van het haar. De cafeïne vermindert een hormoon dat haaruitval veroorzaakt (bekend als DHT of Dihydrotestosterone), terwijl de antioxidanten een gezonde haargroei bevorderen.

Overmaat cafeïne kan echter de haargroei belemmeren, dus pas op dat je het niet overdrijft!

Zwarte thee kan ook je haar glans, glans en duisternis geven als je het opneemt in je haarverzorgingsregime. Zie deze video over natuurlijke haarverzorging voor meer informatie over het gebruik van zwarte thee in uw haarverzorgingsprogramma.

De bot- en bindweefseldoekjes van zwarte thee

Als je regelmatig thee drinkt, heb je meer kans op sterkere botten en bindweefsel dan iemand die niet regelmatig thee drinkt. Wetenschappers denken dat dit te wijten is aan de fytochemicaliën van thee.

Dit is jouw brein (en zenuwstelsel) op zwarte thee

Van de cafeïne in zwarte thee is aangetoond dat deze de mentale focus en concentratie verbetert door de bloedstroom in de hersenen te bevorderen. In tegenstelling tot dranken met hogere cafeïnegehalten en andere stimulerende middelen (zoals koffie en energiedrankjes), is het minder waarschijnlijk dat de cafeïne in zwarte thee het hart overmatig stimuleert en andere onaangename bijwerkingen veroorzaakt.

Naast cafeïne tonen onderzoeken aan dat L-theanine (een aminozuur dat in zwarte thee wordt aangetroffen) de werking van cafeïne op een unieke manier in evenwicht houdt, waardoor je je meer volledig kunt concentreren op taken en gefocust maar ontspannen kunt handelen.

Bovendien tonen onderzoeken aan dat een maand van vier kopjes zwarte thee per dag het stress-hormoon cortisol voldoende verlaagt om je geheugenfunctie te stimuleren, en sommige onderzoeken suggereren dat regelmatige consumptie van zwarte thee de ziekte van Parkinson kan voorkomen.

Zwarte thee verhoogt je energieniveau

Ik weet dat dit klinkt als een no-brainer; echter, de manier waarop zwarte thee je energieniveau verhoogt, is vermeldenswaard.

Matige cafeïneconsumptie stimuleert niet alleen het metabolisme, maar verhoogt ook de alertheid en de algehele hersenfunctie. De cafeïne in thee wordt verzacht door de van nature voorkomende chemische L-theofylline, die de effecten van thee op energieniveau gladder en continuer maakt dan de soms schokkende effecten van koffie en cafeïnehoudende frisdrank. Bovendien, terwijl cafeïne vooral de spieren stimuleert, richt L-theofylline zich op het hart, de nieren en het ademhalingssysteem, zodat de algehele impact op het lichaam gelijkmatiger verdeeld en in evenwicht is.

De voordelen van zwarte thearubiginen

In vergelijking met andere theesoorten is zwarte thee bijzonder rijk aan chemische stoffen die thearubigines worden genoemd. Deze chemicaliën geven zwarte thee zijn roodachtige kleur en worden gevormd tijdens het oxidatieproces van het maken van zwarte thee. Onderzoeken suggereren dat thearubiginen op vele manieren lichaam en geest ten goede komen, waaronder het verminderen van de gevolgen van hoest en verkoudheid, ontstekingsremmende effecten bieden die bepaalde ziekten zoals IBS ten goede komen en die prostaatkanker en A375-melanoomcellen bestrijden.