Een kater genezen in 10 eenvoudige stappen

Het feest van gisteravond was geweldig, maar vanmorgen voel je het en betaal je de prijs. Je kater is in volle gang en alles wat je wilt is een beetje opluchting. Wat is de beste katerbehandeling?

In werkelijkheid is er geen magische oplossing voor je probleem en die 'kater-kuren' die je kunt ophalen bij de supermarkt zijn vrijwel waardeloos, dus bespaar je geld. Je lichaam voelt de effecten van alcohol en de misselijkheid, zwakte en hoofdpijn die je voelt, zal alleen verdwijnen als je ze probeert tegen te gaan op de meest praktische en gezondste manieren.

Dat omvat rust om je systeem te laten herstellen, water om je lichaam te rehydrateren en een manier om de essentiële vitamines die je de nacht hebt verloren, aan te vullen.

Terwijl er stappen waren die je gisteravond had kunnen nemen om de pijn van deze ochtend te voorkomen , is het daarvoor te laat. Je zult de volgende keer die trucs moeten proberen.

Voor nu zijn er een paar dingen die je kunt doen om de pijn te verzachten en weer op de been te worden. Helaas is er geen one-size-fits-all katerbehandeling, omdat iedereen anders is en je zult moeten vinden wat voor jou het beste werkt. Laten we eens kijken naar enkele beproefde katertherapieën die je kunt proberen.

1. Krijg wat slaap

Rust is op dit moment je beste vriend omdat je lichaam de gelegenheid moet krijgen om te herstellen. Het is het beste om gewoon in bed te blijven en zelfs een extra uurtje of twee slapen zal helpen.

Als je kater echt slecht is, moet je misschien je werk inroepen of welke verplichting je ook hebt deze ochtend.

Natuurlijk raden we je aan om niet onverantwoordelijk te zijn, maar dat is iets waar je gisteravond over had moeten denken! Wie je ook wilt bellen, je zult waarschijnlijk zo slecht klinken aan de telefoon dat ze misschien je excuus geloven. (Dat veronderstelt dat ze je gisteravond niet aan de bar hebben gezien - dan is dit een heel slecht idee.)

2. Drink water of sap

Water is het eerste wat je vanmorgen zou moeten drinken. De alcohol die je gisteravond dronk, vocht je lichaam uit en de beste manier om je beter te voelen, is door het opnieuw te hydrateren.

Houd een glas goed als je wakker wordt en blijf jezelf de volgende uren een verse gieten. Zorg er wel voor dat je het niet overdrijft, want als je te veel water slaat, kun je je slechter voelen. Ga langzaam, maar houd het water stromend.

Je kunt je lichaam ook aanvullen met fruit- of groentesappen . Een van deze afwisselen met water is een van de beste dingen die je kunt doen voor een kater. Het water hydrateert terwijl het sap je de nodige vitamines geeft.

Tip: voeg voor een snelle oppepper een beetje citroensap toe aan een kopje warm water. Voeg gember toe als je het hebt om te helpen met misselijkheid. Dit is een van de gemakkelijkste en meest effectieve restauratieve drankjes die je kunt maken.

Hoe zit het met sportdranken? Terwijl sommige mensen bij Gatorade en andere sportdrankjes zweren voor een kater, is er geen bewijs dat deze eigenlijk beter werken dan water of sap. Als je wat in de koelkast hebt, is dit een goed alternatief voor sap, maar vertrouw er niet op.

3. Vermijd cafeïne

Een zwakke kop koffie is misschien goed, maar een hele pot zal je alleen meer uitdrogen en het kan je hoofdpijn erger maken.

Dit is het tegenovergestelde van wat je nu wilt. Ook al is het verleidelijk om een ​​kop te pakken om wakker te worden, het is niet het beste idee.

Als alternatief kun je een kopje gezoete thee maken. De suiker en cafeïne geven je een beetje boost zonder je te veel uit te drogen. De meeste thee hebben minder cafeïne dan koffie en het type thee en de brouwmethode kunnen de cafeïne verminderen . Laat je theewater niet koken, maar verwarm het voorzichtig of zet een decaf-thee. Deze zijn niet echt cafeïnevrij, maar ze hebben veel lagere hoeveelheden.

Als je vanochtend op cafeïne aandringt, drink dan een glas water voor elke cafeïnehoudende drank. Dit zal de uitdroging bijwerkingen tegengaan.

4. Krijg sommige vitaminen

Je lichaam kan nu echt wat vitamines gebruiken. De eenvoudigste manier is om sinaasappelsap te drinken voor een gezonde dosis vitamine C.

Als je een multivitamine in huis hebt, is het nu ook een goed moment om dat ook te doen.

5. Eet iets

Eten lijkt misschien het laatste wat je op dit moment wilt, maar het kan helpen en het hoeft niet veel te zijn of iets dat je ziek maakt. Eet mineraal- en eiwitrijk voedsel , zelfs als je er geen zin in hebt. Begin met iets saais, zelfs een stuk brood, een paar crackers of pretzels, of een banaan zal helpen. Als dat niet lukt, probeer dan iets met een beetje meer substantie zoals een stuk fruit.

Je moeder gaf je kipnoedelsoep toen je als kind ziek was, toch? Probeer dat nu. Het zit boordevol eiwitten en mineralen en je kunt altijd de kalmerende bouillon slurpen.

Sommige mensen zweren bij fastfood als ze een kater hebben. Misschien wil je jezelf de straat op slepen voor een vette hamburger en friet als je de gedachte kunt verdragen.

6. Krijg wat oefening

Er is wilskracht voor nodig om op te staan ​​en te bewegen wanneer zelfs maar staan ​​een uitdaging lijkt, maar er is enige waarheid over de voordelen die een kleine oefening je kan bieden. Het is geen magische remedie, maar het kan helpen je lichaam en geest te herstellen. Het kan ook je metabolisme verhogen, waardoor je lichaam van de gifstoffen een beetje sneller wordt bevrijd.

Het is ook niet nodig om in het zweet te werken. Een korte wandeling door de frisse lucht kan echt wonderen doen. Als je kater zich op het niveau bevindt waar zelfs dat geen goed idee is, neem dan een paar minuten om gewoon buiten te zitten en te ademen. Een beetje zon en een licht briesje hebben prachtige herstellende krachten.

7. Vermijd pijnstillers indien mogelijk

Als je hoofd bonkt, is het eerste waar je voor geneigd bent om te reiken een snelle pijnstiller. Dit is niet het beste idee, omdat vrij verkrijgbare (OTC) producten zoals aspirine, Tylenol en ibuprofen bijwerkingen hebben die worden vergroot terwijl alcohol in uw systeem zit.

Dit is waarschijnlijk in strijd met alles wat u nu wilt doen, maar voor uw gezondheid op de lange termijn is dit een goed advies. Net als alcohol is aspirine een bloedverdunner en kunnen de twee in combinatie de effecten versterken. Tylenol (of acetaminophen) kan meer schade aan uw lever veroorzaken en ibuprofen kan ook maagbloedingen veroorzaken.

Als u absoluut de behoefte voelt om een ​​van deze te nemen, zorg er dan voor dat het een zeer lage dosis is en dat u helemaal geen acetaminophen gebruikt.

Is er een alternatief? Absoluut en een van de beste natuurlijke pijnstillers die beschikbaar is, is Tiger Balm. Het is verkrijgbaar in veel drogisterijen en die kleine, bescheiden pot kan echt hoofdpijn verlichten. Wrijf het eenvoudig in je slapen en je zult snel enige verlichting voelen.

8. Neem een ​​douche

Als je eenmaal zoveel mogelijk slaap hebt gehad, neem dan een koele douche. Dit zal je niet alleen opruimen maar ook verfrissen en je zintuigen wakker maken. Sommige mensen wisselen graag tussen koud en warm water, maar neem dit niet tot het uiterste, want de schok kan nog meer schade toebrengen aan uw systeem.

9. Zorg voor de misselijkheid

Wat kun je doen voor die door kater veroorzaakte misselijkheid? Probeer Alka-Seltzer of een vergelijkbare bruistablet in een glas water. Als je dat niet in huis hebt, roer dan 1/4 theelepel zuiveringszout in 4 ons water en drink het op (een scheutje citroensap helpt het naar beneden te krijgen).

Een andere geweldige manier om maagklachten te verzachten is door een drankje te nemen dat ook gember bevat. Een warme kop gemberthee is een van je betere opties, hoewel je misschien zelfs enige verlichting kunt vinden bij het drinken van een glas ginger ale. Je kunt ook gembertabletten, -extracten of -tincturen gebruiken. Sommige daarvan zijn te vinden in de drogisterij.

In Polen is het drinken van augurkensap een veel voorkomend middel. Het is een van de gemeenschappelijke Oost-Europese katerproducten waar veel mensen zweren bij. Er zijn geweldige dingen gezegd over het "magische" straateten van Polen na een nacht drinken en er is enige verdienste aan omdat het afkomstig is van een wodka-liefhebbende cultuur .

10. Haar van de hond

Hoewel de populaire uitdrukking 'haar van de hond die je beet' misschien logisch klinkt als er nog steeds een schot whisky in de fles naast je bed ligt, biedt het alleen tijdelijke verlichting. Alcohol gebruiken om de pijn veroorzaakt door alcohol te genezen, is niet het beste idee, omdat het je herstel alleen maar verlengt. Maar als je in de verleiding bent om dit te doen, speel het dan slim.

Probeer in plaats daarvan een Bloody Mary . Terwijl je bloed te maken heeft met de nieuwe alcohol, negeert het het oude. Ondertussen vult het tomatensap en andere ingrediënten je lichaam aan met vitamines. Als je de laatste wodka vannacht hebt gedronken, maak dan een maagd Maria , de tequila-gebaseerde bloedige Maria , of ga met de oorspronkelijke bloedige Mary-basis van gin. Elk van hen zal het lukken.

Als je die ingrediënten mist of gewoon een eenvoudige, pittige morning-after-drank wilt, probeer dan het haar van de hond . Het recept is weinig meer dan gin, citroensap en hete saus, dus het is gemakkelijk en zeker om je kater terug te bijten. De populaire michelada werkt op dezelfde manier, maar dan met bier.

Nu, als je graag naar school gaat, kun je altijd een lijkrevever door elkaar halen . Zoals de naam al aangeeft, worden deze klassieke drankjes al lang gebruikt om diegenen te wekken die iets te veel te drinken hadden. Toch hebben ze op dit moment meer werk nodig dan waar je nu waarschijnlijk mee bezig bent, dus een van de pour-and-drink-opties is misschien beter.

Deze behandeling met alcohol met alcohol is geen geweldig idee, maar als je het doet, houd het dan rustig. Blijf bij een goed doordacht drankje en probeer je binge helemaal niet opnieuw te beginnen. Het maakt het alleen maar erger als je nuchter bent, wat je uiteindelijk zult moeten doen.

Of ... Just Bury Me?

Volgens de Ierse folklore werd gezegd dat de remedie voor een kater was om de zieke persoon tot aan de nek in vochtig rivierzand te begraven. Dit is natuurlijk geen aanbevolen katerbehandeling, maar het is een leuk stukje trivia dat vanochtend een lach op je gezicht kan toveren.

Daar laten we je bij. Ga nu naar de keuken, haal een glas water en dwaal dan terug naar bed.