De kater, wat een gevreesd woord! Het brengt rillingen naar de botten en je hoofd begint te bonzen, denkend aan de mogelijkheid om 's ochtends moe, misselijk en gewoon waardeloos wakker te worden. Maar vaak genoeg denken we hier niet over na, terwijl we een goede tijd hebben met vrienden en een andere ouderwetse of, nog erger, een Jäger-bom bestellen.
Dus waarom krijgen we katers? Hoe kunnen we ze vermijden?
Hoe erg kan het worden? En wat kunnen we doen als we er een hebben? Dat zijn de vragen die we gaan beantwoorden en dat is echt wat je wilt leren. Dat is waarom je hier bent, niet waar?
Hangover Symptoms
Hoe weet ik of ik een kater heb? Allereerst zul je het weten wanneer je er een hebt! Als je nog nooit een kater hebt gehad, beschouw jezelf dan als een geluksvogel.
Er zijn veel voorkomende symptomen van een kater. Hopelijk heb je niet meteen last van al deze dingen. Als deze volledige lijst uw huidige toestand beschrijft, vertel dan aan iedereen om u alleen te laten en terug naar bed te gaan.
- Uitdroging en droge mond
- Moeheid en moeite met slapen
- Hoofdpijn, misselijkheid en zwakte
- Angst, prikkelbaarheid en pessimisme
- Moeite met concentreren
- Gevoeligheid voor licht en geluid
- Opschorting van de wetten van de zwaartekracht (u kunt lachen, maar u weet wat dit betekent)
10 factoren die een kater kunnen veroorzaken
Er zijn een aantal factoren die een rol spelen bij het al dan niet lijden aan een kater na een nacht drinken.
Veel van de oorzaken liggen voor de hand en de meesten van ons weten wat onze eigen beperkingen zijn.
Het is vanzelfsprekend dat de enige echte manier om een kater te vermijden is om de hoeveelheid alcohol die je consumeert te voorkomen of ernstig te beperken . Anders dan dat, zijn er geen garanties.
- Niet genoeg water. De ethanol in alcoholische dranken heeft een dehydraterende werking die hoofdpijn, een droge mond en vermoeidheid veroorzaakt. Dit effect kan worden verminderd door vóór en tijdens uw nacht van drinken veel water te drinken.
- Effecten op uw lever. Je lever breekt ethanol af met behulp van enzymen geproduceerd door levercellen. Deze chemische reacties doen veel dingen die het vermogen van de lever om glucose aan weefsels toe te dienen, in het bijzonder aan de hersenen, verminderen. Glucose is verantwoordelijk voor de energie van de hersenen en het gebrek daaraan resulteert in vermoeidheid, zwakte, humeurigheid en afgenomen aandacht.
- Soortgenoten. Congeneren zijn de bijproducten van het proces van alcoholfermentatie en overdrijven de symptomen van een kater. Hoe meer congeneren worden geconsumeerd, hoe erger een kater zal zijn. Donkere dranken zoals cognac , whisky en rode wijn bevatten meer congeneren dan lichtere dranken zoals wodka en witte wijn . Evenzo hebben goedkopere dranken minder van deze verontreinigingen verwijderd door filtratie en hebben ze meer kans om een kater te veroorzaken. Dit betekent dat goedkope wodka je eigenlijk meer kan beïnvloeden dan een high-end whisky.
- Zoete drankjes. Sommige mensen geloven dat de suiker in zoetere cocktails bijdraagt aan de ernst van katers. Er kan hier iets aan zijn. De meer waarschijnlijke verklaring is dat zoetere dranken de smaak van de alcohol maskeren en ervoor zorgen dat onze smaakpapillen tegelijkertijd naar meer suiker hunkeren. Dit moedigt ons per ongeluk aan om meer te drinken.
- Roken. Rokers (en zelfs sommige niet-rokers) hebben de neiging om meer te roken als ze drinken. Dit kan leiden tot nicotinevergiftiging, wat ook katers zal verergeren.
- Genetica. Sommige mensen hebben genetisch geluk als het gaat om katers en zullen zelden of nooit last hebben van de gevolgen. Anderen hebben een aanleg om te lijden en de symptomen kunnen ernstiger en frequenter zijn. Het zou je niet lang moeten duren om erachter te komen waar je op dit spectrum valt.
- Gewicht is een factor. Hoe minder een persoon weegt, des te meer zal de persoon de effecten en de nawerkingen van alcohol bij lagere hoeveelheden voelen. Dit is een reden waarom vrouwen sneller dronken worden dan mannen en het misschien moeilijker hebben met katers.
- Je leeftijd. Hoe ouder je bent, hoe groter de kans dat je een zware kater krijgt. Dit is meestal geen factor, omdat we de neiging hebben om het een beetje gemakkelijker te nemen als we leren van de fouten van onze jongere jaren. Dit is natuurlijk niet altijd het geval en je bent gewaarschuwd.
- Zit het in je hoofd? Er is iets te zeggen over psychosomatische effecten. Als je denkt dat je een kater krijgt, zul je er waarschijnlijk een krijgen. Zie er goed uit en bespaar jezelf: het is geen garantie, maar het kan wel helpen.
- Doe het rustig aan. Tot slot, hoe meer je drinkt of hoe meer je zuipt in korte tijd, hoe slechter je kater zal zijn. Deze zou duidelijk moeten zijn, maar we zouden allemaal van tijd tot tijd een herinnering kunnen gebruiken.
Denk na voordat je drinkt: je kunt een kater mogelijk voorkomen
Vóór en tijdens uw avond van drinken, zijn er enkele verstandige keuzes die u kunt maken die de gevolgen van uw ellende de volgende dag kunnen verminderen. Wie weet vermoord je er misschien wel één helemaal, alhoewel de enige manier om dat te garanderen is om helemaal geen alcohol te drinken.
Voordat je drinkt:
- Eten. Vul je maag met een gezonde maaltijd van zetmeel en essentiële vitaminen en mineralen. Het voedsel zal de alcohol opnemen en de effecten ervan op u verminderen. Als u besluit dat een vette barburger of drippy pizza uw idee van een goede maaltijd is, kunt u dat idee betreuren. Het vet kan op de verkeerde manier vermengen met alcohol en koolzuur en je kunt net later in de avond naar de wc-pot staren.
- Hydraat: drink nu veel vruchtensap en water. Zie het op deze manier: voor elk glas niet-alcoholische drank dat u nu drinkt, bespaart u uzelf dat u 's ochtends twee glazen moet drinken om te hydrateren.
- Prep: bereid je favoriete katerremedie voor en plaats het in een gemakkelijk te openen bakje in de koelkast of naast je bed. Als je te ver gaat, is het laatste dat je 's ochtends wilt doen, ingrediënten verzamelen, dingen mixen of, erger nog, de blender gebruiken.
- Prickly Pear: een klinische studie uit 2004 suggereert dat het drinken van extract van stekelige perenvruchten enkele uren voorafgaand aan het drinken de symptomen van een kater zal verminderen.
- OTC-fixes: probeer een van de vele anti-kater remedies die je vindt in de winkels van supermarkten en drogisterijen.
Terwijl je drinkt:
- Eten: Pak een hapje eten aan de bar. Dit is wanneer vette frietjes goed zijn, want het is een snack die je maag vol houdt en extra materiaal toevoegt om de alcohol te absorberen. Staafpinda's, popcorn of welk type voedsel dan ook, zal de klus klaren.
- Kwaliteit: Kies de sterke drank zorgvuldig. Nogmaals, duistere geesten bevatten meer congeneren; lichte geesten minder; goedkope drank meer. Meer onzuiverheden zorgen voor meer hoofdpijn. Blijf het grootste deel van de nacht bij lichte dranken van goede kwaliteit om uw kansen op kater te verkleinen.
- De Orde van de Drank: Onthoud dit rijm en houd u eraan, het kan u veel pijn besparen. "Drank voor het bier, nooit bang, bier voor de drank, nooit zieker." Sommigen zullen zeggen dat het een mythe is, en dat kan zo zijn. Het maakt echter niet uit in welke volgorde je drinkt, de hoeveelheid is de grootste factor.
- Alternatieve alcoholisten met niet-alcoholische dranken : deze truc vertraagt je alcoholgebruik en geeft je iets te drinken. Kies water, vruchtensappen of licht koolzuurhoudende dranken zoals tonic of sodawater en drink er een voor elke alcoholische drank die je drinkt. Als je je zorgen maakt over wat je vrienden misschien denken, bestel dan een mocktail of verkleed een rechte maagdelijke drank met een garnering en leugen. Roep Sprite of 7-Up met een limoenwig een wodka-tonic of sinaasappelsap een schroevendraaier of cranberrysap met limoen een Cape Codder . Ze zijn waarschijnlijk te dronken om het verschil te weten en hoe dan ook. Je zult je zoveel beter voelen in de ochtend dan ze zullen doen.
- Consumeer minder dan één drankje per uur : uw lever breekt alcohol af met een snelheid van één bier per uur. Door je drinken gedurende vele uren te spreiden, krijg je je lichaam de kans om bij te blijven. Vergeet niet dat bier en geen drank is. Er is een groot verschil in het alcoholgehalte van de twee, dus als je een cocktail drinkt, vertraag dan nog meer.
- Voordat je naar bed gaat: zodra je thuis bent en voordat je op het bed neerstort, dwing je jezelf om een glas water te drinken en wat vitamine B te nemen. Dit is ook niet het moment om hoofdpijnmedicijn te nemen (acetaminophen, ibuprofen, aspirine, enz. ) omdat ze uw lever ernstig kunnen beschadigen.
Belangrijk: als u tremoren, maagpijn of bloed in uw braaksel ervaart, dient u ONMIDDELLIJK medische hulp in te roepen. U hebt het misschien zwaar overdreven en moet onmiddellijk naar de eerste hulp gaan.