Pittige tonijnsteaks

Recept voor broiled tonijnsteaks met citroen, sojasaus en mosterd. Eenvoudig en snel recept, heel gezond.

Wat je nodig hebt

• 1/4 kop plantaardige olie
• 4 teentjes knoflook, fijngemalen en fijngehakt
• 2 eetlepels sojasaus
• 1/4 theelepel droge mosterd
• 3 eetlepels vers citroensap
• 1/2 theelepel versgemalen zwarte peper
• 2 pond tonijnsteaks
• 1 citroen, in partjes gesneden

Hoe het te maken

1. Meng in een pot of kom olie, knoflook, sojasaus, mosterd, citroensap en peper.
2. Schud of klop om goed te mengen.
3. Spoel tonijnsteaks af onder koud stromend water en dep ze droog.
4. Plaats de tonijn in een ondiepe kom; bedek met marinade, dek de schaal af en zet 1 uur in de koelkast.
5. Bak de tonijnsteaks op een licht geoliede vleeskuikenpan onder een voorverwarmde grill ongeveer 4 tot 5 minuten aan elke kant, of tot de tonijn ondoorzichtig is.

1. Serveer met partjes citroen.

Dient voor 4.

Meer recepten voor tonijn
Geroosterde tonijn met citroensaus
Gegrilde tonijnsteaks met honingmosterd
Geroomte tonijn
Familie tonijn braadpan
Tuna en rijst salade
Tonijn a la King
Tonijn Noodle Delight
Tuna Macaroni Casserole
Tuna Noodle Florentine

Tonijnrecept-index
Verse tonijnrecepten
Tuna Casserole Recepten

Voedingsrichtlijnen (per portie)
calorieën	540
Totaal vet	25 g
Verzadigd vet	4 g
Onverzadigd vet	13 g
cholesterol	103 mg
Natrium	965 mg
koolhydraten	14 g
Voedingsvezels	2 g
Eiwit	64 g

(De voedingswaarde-informatie van onze recepten wordt berekend met behulp van een ingrediëntendatabase en moet worden beschouwd als een schatting. Individuele resultaten kunnen verschillen.)