01 van 10
Veganistische recepten die 20 minuten of minder duren
bhofack2 / Getty Images Heb je maar een paar minuten om te koken, maar wil je genieten van een veganistische maaltijd? Het goede nieuws is dat het gebruik van tofu in plaats van vlees de kooktijd voor veel gerechten kan verkorten. Je kunt wokgerechten toevoegen aan je repertoire aan snelle veganistische maaltijden.
Terwijl het weken en koken van gedroogde bonen en het koken van rijst de klok opeten, kun je ook shortcuts gebruiken zoals ingeblikte bonen en overgebleven rijst voor snelle gerechten. Dit zijn recepten die 20 minuten of minder duren.
02 van 10
Snel veganistisch ontbijt Burrito met tofu
Carin Krasner / Getty Images Veganistisch ontbijt Burrito met Tofu Recept
Je kunt genieten van een ontbijtburrito vol met groenten met tofu als het eiwit. Het duurt slechts 15 minuten van begin tot einde om van dit gezonde en smakelijke gerecht de dag goed te beginnen. Het is ei-vrij en zuivelvrij.
03 of 10
Buffalo Tofu Hot Wings
Kim Smith-Miller fotografie / Getty Images Het duurt slechts 20 minuten om deze veganistische snack klaar te maken die je verlangens op de speeldag zal bevredigen. Hete vleugel saus bevat meestal boter en Worcestershire-saus (die misschien niet veganistisch zijn). Dit recept vervangt veganistische margarine en gebruikt Worcestershire-saus niet. Je kunt het serveren met je favoriete veganistische hete saus.
04 van 10
30-Second Vegan Chili "Cheese" dip
Annabelle Breakey / Getty Images 30-Second Vegan Chili "Cheese" dip recept
Wilt u een stevige veganistische dip serveren voor gasten of een filmavond? Als je twee items in je voorraadkast hebt, kun je bijna onmiddellijk een warme duik nemen die zo snel mogelijk verdwijnt om te maken.
05 van 10
Koude Aziatische veganistische rijstsalade met groenten
barol16 / Getty Images Koude Aziatische veganistische rijstsalade met groenten
Als je overgebleven rijst hebt, ben je slechts enkele minuten verwijderd van deze koude rijstsalade boordevol groenten, waaronder peultjes, selderij, wortel, paprika en groene uien. Het is een geweldige mix van knapperige texturen en pittige smaken.
06 van 10
Snel en gemakkelijk Vegan Black Bean Soup
Grace Clementine / Getty Images Snel en gemakkelijk Vegan Black Bean Soup Recept
Begin met ingeblikte zwarte bonen en salsa uit je voorraadkast en je hebt een geweldige soep voor je gezin in minder dan 15 minuten. Een klodder veganistische zure room of geraspte veganistische kaas geeft het een smakelijke afdronk.
07 van 10
Veganistische Indiase Palak "Paneer" (Spinazie en Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Veganistisch Indiase Palak "Paneer" (Spinazie en Tofu) Recept
In slechts 20 minuten kunt u genieten van deze pittige veganistische schotel. Het maakt gebruik van tofu in plaats van Indiase paneer-kaas, en je hebt veganistische yoghurt nodig voor de romige saus. Je kunt het maken met currypoeder, je kunt in plaats daarvan experimenteren met het gebruik van individuele Indiase specerijen. Serveer het met rijst of met Indiaas brood zoals chapati of roti.
08 van 10
Vegan Tofu Roerbak met groenten in pindasaus
Allgord / Getty Images Veganistische Tofu Roerbak met Groenten in Pindasaus Recept
Tofu stir fries zijn zeer snelle recepten , en deze neemt slechts de typische 20 minuten van start tot finish. De helft van die tijd wordt besteed aan het voorbereiden van het snijden van groenten en tofu. Je kunt zelfs vals spelen door ze vooraf te laten knippen.
09 van 10
Veganistische gele Thaise curry met gemengde groenten
Yulia_Davidovich / Getty Images Veganistische gele Thaise curry met gemengde groenten Recept
Dit recept gaat samen in 20 minuten als u voorgekookte aardappelen en wortels heeft. Als dat niet het geval is, probeert u ze in plakjes te snijden en ze gedurende 5 minuten in een stoomoven in de magnetron te koken. Dit recept gebruikt een gele curry die je samenstelt met kerriepoeder, kurkuma en chilisaus
10 van 10
Italiaanse stijl veganistische rijst en bonen
ALLEKO / Getty Images Italiaanse stijl veganistisch rijst en bonen recept
Dit recept duurt minder dan 15 minuten als u rijst of overgebleven rijst en ingeblikte bonen gebruikt.