Het ontbijt is waarschijnlijk de belangrijkste maaltijd van de dag. Je verbreekt immers letterlijk een vasten en voedt je lichaam voor de komende dag.
Veel mensen slaan het ontbijt over, vooral als ze proberen af te vallen, terwijl een verstandigere strategie eigenlijk is om dessert- of late night snacks over te slaan.
Anderen missen ontbijt omdat ze het gewoon te druk hebben. Helaas stelt dit ons in staat om alles en nog wat te pakken te krijgen wanneer er eindelijk hongergevoelens zijn.
Dus begin je dag goed en breng wat tijd door met het eten van een gezond ontbijt, ook al betekent dit een beetje vooruit plannen. Je lichaam zal je bedanken.
01 van 07
Basis vetarm pannenkoeken receptRoep een partij pannenkoeken in een handomdraai op met dit eenvoudige pannenkoekenrecept. Je kunt gehakte vruchten toevoegen aan het beslag en complementaire kruiden zoals peren met kaneel. Geniet met een scheutje esdoornstroop van goede kwaliteit.
02 van 07
Frans toast receptFranse toast is voor veel mensen een favoriet weekendontbijt. Als u zich zorgen maakt over vet en cholesterol, gebruikt u eiersubstituut of een combinatie van eieren en eiwitten in plaats van hele eieren en een zuivelvrije melkvervanger.
03 van 07
Vetarm Cranberry-Orange Muffins ReceptDeze heerlijke cranberry-sinaasappelmuffins hebben precies de juiste balans tussen zoetheid en zuurheid. Vetarme muffins kunnen licht en luchtig zijn als je weet hoe je meel moet meten. Zorg ervoor dat u het meel zachtjes in de maatbekers lepelt en met de achterkant van een mes gelijk maakt. Weersta de verleiding om de bekers in de bloem te scheppen en ze vol te pakken.
04 van 07
Vetarme Crêpes ReceptCrêpes zijn dunne pannenkoeken die op dezelfde manier als pannenkoeken kunnen worden gegeten of worden opgerold met een vulling naar keuze. Geniet er anders van met een scheutje banketbakkerssuiker en een scheutje citroen.
05 van 07
Low-Fat Pumpkin Havermout ReceptKleed je havermout aan en voeg een extra voedingsboost toe met ingeblikte pompoenpuree. Dit maakt het hele jaar door een geweldig dessert, maar vooral in de herfst.
06 van 07
Low-Fat Pumpkin Smoothie ReceptDeze dikke en romige pompoensmoothie is als gekoelde pompoentaart in een glas, maar zonder het vet en de calorieën. Het maakt een heerlijk en vullend vloeibaar ontbijt of een energiestimulerende snack.
07 van 07
Appelmoes Havermout Pannenkoeken ReceptAls je een pannekoekminnaar bent, probeer dan een beetje extra vezels toe te voegen met lekkere havermoutpannenkoekjes met appelmoes. Weersta de verleiding om ze te vullen met boter. Een beetje ahornsiroop is perfect, of probeer wat verwarmde appelmoes en een beetje kaneel.