11 Ontbijtkommen om gezond eten te inspireren

Het is geen geheim dat de ochtenden - vooral tijdens de week - hectisch kunnen zijn. Natuurlijk weten we allemaal dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar tussen het zich gereed maken voor het werk en het weghalen van de kinderen, is er niet veel tijd over om iets gezonds en hartigs te maken.

Voor te veel van ons is onze go-to een grab-and-go bar of een kom met flauw ontbijtgranen. Of erger nog, we slaan het ontbijt helemaal over. Maar dat hoeft niet zo te zijn. Er bestaan ​​snelle, gemakkelijke en bevredigende recepten. En we hebben de inspiratie van de ochtendmaaltijd om het te bewijzen. Zeg hallo tegen ontbijtkommen!

Van supercharged haver tot tropische smoothies , deze kommen staan ​​vol met bounty-fruit van de natuur, groenten, granen, zaden en noten - om je te voeden voor de komende dag. En geen oordeel als je besluit een paar foto's te maken voordat je gaat graven. Ze zijn tenslotte zo mooi. Blader door voor 10 recepten die u wilt toevoegen aan uw ochtendroutine STAT.

• 01 van 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Laten we beginnen met een uitgeprobeerde favoriet, de acaikom . Deze zeer bessenversie van Simply Lakita combineert banaan, gemengde bessen, acai en eiwitrijke Griekse yoghurt. De finishing touch? Meer bessen, chiazaden , kokosnootvlokken, gesneden amandelen en verse munt .

  Bright Berry Acai Smoothie Bowl van Simply Lakita

• 02 van 11

  Blueberry Vanilla Quinoa Bowl

  Er zijn zoveel dingen die je kunt doen met quinoa, en deze ontbijtkom met 5 ingrediënten bewijst het. Zoete bosbessen, vanille en een beetje honing komen samen voor deze eenvoudige en perfect smakelijke kom.

• 03 van 11

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl

  Hartig, pittig en oh zo bevredigend, deze ontbijtburritokom van Yup it's Vegan is gemaakt met gefrituurde kikkererwten, zwarte rijst, linzen, quinoa, guacamole , kool en mangosalsa. Eén hap en je bent verslaafd.

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl van Yup It's Vegan

• 04 van 11

  Chia en vlas zaad ontbijtkom

  Heb je lang op AM gedrukt? Probeer deze heerlijke make-ahead chia en vlaspudding. Combineer 's avonds chia en lijnzaad en kokosmelk in een glazen pot en koel deze een nacht in de koelkast. En het is klaar om te serveren in de ochtend. Jazz het op met gehakte pruimen , geroosterde kokosnoot, in plakjes gesneden kiwi en amandelen - of welke toppings je ook hebt.

  Chia en vlas zaad ontbijtkom uit Wellness met Taryn

• 05 van 11

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  De ster van dit op planten gebaseerde ontbijt is absoluut mango. Deze pittige schat krijgt een smaakboost met dank aan peren, pecannoten, kokosnoot, amandelmelk en chiazaden . Je zult deze smoothie bowl zeker je ochtendmenu willen toevoegen.

  Mango-Pear Smoothie Bowl van vliegtuigen naar borden

• 06 van 11

  Vegan Banana Split ontbijtkom

  Een bananensplit voor het ontbijt ?! Dit op het dessert geïnspireerde gerecht is veganistisch , glutenvrij en goedgekeurd door het hele gezin. Maak je geen zorgen, het levert nog steeds alle craveable zoetheid van het origineel-hoffelijkheid van zuivel-vrije yoghurt, gekarameliseerde bananen, verse bessen, cacao penpunten en graan-vrije muesli.

  Vegan Banana Split ontbijt van het eten van vogelvoer

• 07 van 11

  Zeemeermin Spirulina Smoothie Bowl

  Kanaal je innerlijke zeemeermin met deze onder-de-zee-geïnspireerde smoothie kom van Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (blauwgroene algen) - een uitstekende bron van vitaminen, ijzer, mangaan, bèta-caroteen en eiwit - geeft een heerlijke seafoam-kleur en een overvloed aan voedingsvoordelen.

  Zeemeermin Spirulina Smoothie Bowl van Create. Voeden. Liefde.

• 08 van 11

  Blueberry Oatmeal Super Food Protein Bowl

  Wie houdt er niet van havermout? Het is gezond en vol hartweefsel om je honger in de ochtendhonger te voorkomen. Deze superfood havermoutkom is beladen met eiwitten, met dank aan hennepzaden en amandelboter. Plus, bosbessen voor antioxidant punch.

  Blueberry Oatmeal Superfood eiwitkommen van Fresh Fit Kitchen

• 09 van 11

  Peaches & Cream Smoothie Bowl

  Van sappige perziken houden? Oh My Veggies vonden een manier om het hele jaar door van hen te genieten. Snijd en vries in om de piekversheid te behouden. Wanneer je zin hebt in de zomer, mix dan gewoon met kokosmelk - voor een romige smoothie - en bedek met meer perziken, amandelen en frambozen.

  Peaches & Cream Smoothie Bowls van Oh My Veggies

• 10 van 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Love PB & J? Cali Girl Cooking geeft deze nostalgische jeugdklassieker een volwassen make-over. De combinatie van quinoa met eiwitverpakking, ongezoete cashewnotenmelk, honing, pindakaas , aardbeivreter, in plakjes gesneden banaan en geraspte amandelen zal gegarandeerd uw smaakpapillen verrassen en uw dag een boost geven .

  PB & J Quinoa Bowl van Cali Girl Cooking

• 11 van 11

  Kikkererwten Scramble Boeddha schaal

  Als je van tofu scramble houdt, zul je dol zijn op deze kikkererwt. Het is een bijzonder verrukkelijke toevoeging aan dit ontbijt, err-tijd-van-de-dag, Boeddha-kom-ook met kurkuma , granaatappelzaden, zoete aardappel , avocado met sesamkorst en geroosterde bloemkool .

  Kikkererwten Scramble Buddha Bowl van Kale Mary