Als ontbijt echt de belangrijkste maaltijd van de dag is, waarom zou u het dan niet starten met een tofu -eiwitboost? Bekijk deze vullende en voedzame vegetarische ontbijtrecepten met tofu, waaronder smoothies met tofu, tofu-ontbijtburrito's en natuurlijk tofu-scramble-recepten. Tofu is een geweldige bron van vetarme eiwitten voor vegetariërs en veganisten.
Als je van snelle, magere, eiwitrijke en goedkope maaltijden houdt, dan moet tofu zeker een deel van je normale kookrepertoire zijn.
Bekijk deze complete lijst met vegetarische tofu-recepten als je dat nog niet hebt gedaan, om manieren te vinden om tofu te gebruiken om alles van lasagne tot cheesecake te maken.
Of, als het proteïne is waar je 's morgens vroeg naar op zoek bent, en je bent minder bezorgd om het afkomstig van tofu of iets anders, wil je misschien ook deze vegetarische ontbijtontwikkelingsideeën met hoog eiwitgehalte bekijken , of, voor iets een beetje anders, probeer een van deze zeven manieren om quinoa te gebruiken voor het ontbijt voor een eiwitvrije boost voor de ochtend.
Tofu klautert naar ontbijt:
Tofu-scramble is het voor de hand liggende antwoord voor het gebruik van tofu bij het ontbijt, maar het is niet nodig om ooit saai te worden. Je kunt wat ontbijtveggies (tomaten, champignons of paprika's) toevoegen, verschillende kruiden toevoegen (kerriepoeder, komijn, chilipoeder) of kruiden (probeer een beetje Bragg's vloeibare amino's of voedingsgist). Hier zijn een paar tofuontbijt scramble ideeën om je op weg te helpen:
- Eenvoudig en eenvoudig Tofu Scramble-recept
- Spicy Tofu Scramble Recept
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (foto)
- Curried Tofu Scramble with Spinach
- Simple Tofu Breakfast Scramble with Cheese
- Snelle en eenvoudige tofu Scramble with Salsa
- Tofu-ontbijt Scramble with Spinach
Tofu Breakfast Burritos:
Verpak je tofu klauteren in een meel tortilla en je bent goed op weg naar het maken van een tofu ontbijt burrito!
Voeg wat salsa toe en ook wat kaas, als je geen veganist bent. Dit zijn een paar recepten om mee te beginnen:
- Veganistisch ontbijt Burrito met tofu
- Tofu, Kale en Avocado Ontbijt Burrito Recept
Tofu smoothies en shakes:
Heb je wat zijden tofu bij de hand? Steek het in de blender met je gebruikelijke smoothie-ingrediënten, en je hebt een gezonde, volledig natuurlijke, eiwitrijke shake. Hier zijn een paar ideeën om u op weg te helpen:
- Veganistische chocoladeschudden met tahoe
- Aardbei banaan tofu schudden
- Blueberry Tofu Smoothie Recept
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Peach and Pineapple Yoghurt Smoothie
- Oranje en Mango Indiase Lassi Shake
- Eenvoudig Tofu Mango Lassi-recept
Diversen Tofu ontbijtideeën:
Naast smoothies, shakes, scrambles en burrito's, zijn er nog meer manieren om tofu in je ontbijt op te nemen:
- Veganistische Quiche met sojasaus
- Aardappel en Tofu Frittata
- Tofu Spinazie en Artichoke Quiche
- Tofu Broccoli en Champignon Quiche Recept
- Vegan gebakken tofu-quiche met spinazie en bloemkool
- Apple Pecan Protein Pancakes
Zie ook:
- Meer tofu recepten
- Meer vegetarische recepten
- Ideeën voor veganistisch eten